HelloDoc, Jacarta. HaloDoc, Yakarta. En la era digital actual, el uso de computadoras para el trabajo diario es común. Sin embargo, ¿alguna vez ha sentido fatiga visual, dolor de cabeza, visión borrosa, dolor de cuello y espalda? Si es así, es posible que tenga el síndrome de visión por computadora (CVS).
CVS es un impacto negativo en los ojos que se produce debido a la actividad ocular excesiva frente a pantallas de computadora, tabletas y teléfonos inteligentes. Según una encuesta realizada por el Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH), las quejas oculares que ocurren debido a actividades frente a la computadora pueden llegar al 75-90 por ciento.
Este trastorno ocular está influenciado por varios factores, como alteraciones visuales en el ojo anterior, posición inadecuada del cuerpo contra la pantalla, entorno de trabajo inadecuado y largas horas de trabajo. Estos factores influyentes provocan una disminución en la capacidad del ojo para adaptarse.
Estos son algunos de los síntomas que puede experimentar cuando tiene CVS:
- Dolores de cabeza que se sienten durante y después de trabajar frente a una pantalla de computadora
- El cuerpo se siente adolorido y cansado.
- Sensación de ardor en los ojos.
- Visión borrosa al mirar
- Los ojos se sienten cansados y secos
- Dolor en los hombros, hombros y espalda.
Para que sus ojos no se vean afectados por el síndrome de visión por computadora, aquí hay 7 consejos que puede usar para prevenir el CVS:
1. Coloque el monitor a 40 - 60 cm de los ojos, el cuerpo se coloca en posición vertical.
2. El monitor debe colocarse entre 10 y 20 cm por debajo del ojo, de modo que el ojo pueda ver más hacia abajo. La pantalla del monitor debe inclinarse ligeramente hacia arriba.
3. Coloque la fuente de luz en un plano perpendicular a la computadora, de modo que la luz no deslumbre los ojos y no refleje su reflejo en la pantalla del monitor.
4. Utilice un tipo de letra con un tamaño lo suficientemente grande.
5. Ajuste la pantalla del monitor con el contraste apropiado y cómodo para sus ojos.
6. Haga un esfuerzo por parpadear más a menudo.
7. Descanse con frecuencia la vista por un momento sin mirar la pantalla del monitor o cerrando los ojos periódicamente durante unos segundos / minutos, después de trabajar frente a la computadora durante 2 horas.
por Dr. David Santoso
Médicos generales
