Yakarta - ¿Adivina qué órgano es el más pesado o el más grande? ¿Ni el corazón, ni el cerebro, ni los riñones? Bueno, para aquellos de ustedes que respondieron piel, eso es correcto.
Sin embargo, ¿somos conscientes de que a medida que envejecemos, la calidad de nuestra piel disminuirá? Con la edad, la cantidad de células que contienen pigmento disminuirá. Esta condición hace que la piel sea más fina y pálida.
No solo eso, también hay otros síntomas como la aparición de manchas oscuras o conocidas como manchas de la edad. Por lo general, estas manchas aparecen en la piel que a menudo está expuesta a la luz solar.
Además, a medida que envejece, el colágeno (una proteína en el tejido de la piel) produce menos grasa. Esto puede hacer que la piel esté más seca y con picazón.
Afortunadamente, existen muchas cremas o productos de belleza que pueden prevenir el envejecimiento prematuro. Por ejemplo, cremas ricas en vitamina C para combatir las arrugas de la piel. Sin embargo, la prevención real del envejecimiento prematuro no siempre tiene que ser a través de productos de belleza.
Lo crea o no, resulta que una dieta nutricionalmente equilibrada también puede prevenir el envejecimiento prematuro. La pregunta es, ¿qué tipo de alimento puede mantener la piel joven?
Antioxidantes y diversas vitaminas.
De los diversos nutrientes que necesita la piel, los antioxidantes y la vitamina C son nutrientes muy útiles. Vitamina C, por ejemplo. Según la investigación, la vitamina C es muy importante para la síntesis de colágeno. De hecho, quienes consumen regularmente alimentos ricos en vitamina C tienen menos arrugas que quienes rara vez consumen vitamina C.
Mientras que los antioxidantes, en resumen, pueden hacer que la piel luzca joven a pesar de que ha alcanzado la edad de 30 a 50 años.
Bueno, aquí hay algunos alimentos que pueden prevenir el envejecimiento prematuro:
Tomates
Puede prevenir el envejecimiento consumiendo tomates con regularidad. Además de la vitamina C, los tomates son ricos en licopeno. El licopeno es un poderoso antioxidante que puede proteger la piel de las quemaduras solares y los radicales libres de la exposición a la luz ultravioleta. Tenga cuidado, los radicales libres pueden descomponer las moléculas de colágeno y elastina, lo que a su vez provoca arrugas e inflamación.
Según la investigación, una persona que consumió pasta de tomate todos los días durante 12 semanas, experimentó un ligero enrojecimiento de la piel después de la exposición a la luz ultravioleta. Curiosamente, una biopsia de piel reveló que la piel había sufrido pocos daños, incluso a nivel celular.
2. Vegetales verdes
Las verduras de hoja verde, como la col rizada y las espinacas, son ricas en vitamina E, vitamina A o retinol, que desempeñan un papel importante en la renovación celular normal de la piel. Los vegetales verdes también son una excelente fuente de betacaroteno. El betacaroteno es un antioxidante que puede acumularse en la piel y brindar protección contra los rayos UV. Curiosamente, los vegetales verdes también contienen ácido fólico, un nutriente que es importante para la reparación del ADN.
3. Pescado
Además de los dos alimentos anteriores, ciertos pescados también pueden ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro. Los ejemplos incluyen salmón, caballa, sardinas y truchas. Estos pescados son ricos en ácidos grasos omega-3 que pueden mantener la piel tersa e hidratada.
Los pescados anteriores también son antiinflamatorios, por lo que pueden ayudar a problemas de la piel, como eczema o psoriasis. El salmón, la caballa, las sardinas y la trucha también son ricos en proteínas, vitamina E y zinc, que desempeñan un papel importante en el mantenimiento de una piel sana.
4. Soja
El consumo regular de soja también puede ayudarnos a evitar el envejecimiento. La soja tiene un alto contenido de isoflavonas, polifenoles antioxidantes que se ha demostrado que aumentan la producción de colágeno. Curiosamente, los nutrientes de la soya también pueden ayudar a reducir las arrugas y proteger la piel del daño solar.
5. Té verde
El té verde es rico en antioxidantes llamados catequinas. Estas sustancias pueden ayudar a proteger la piel del daño de los radicales libres y del sol.
6. Chocolate negro
Los alimentos que pueden ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro son el chocolate negro. El chocolate negro está lleno de antioxidantes. Según la investigación, los antioxidantes pueden aumentar el flujo sanguíneo a la piel, proteger contra las quemaduras solares y aumentar la hidratación de la piel.
¿Cómo, interesado en probar los alimentos anteriores para mantener la piel joven?
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