B , Yakarta - El cuerpo está programado para realizar diversas actividades para mantener su condición. Si no lo usas bien como ejercicio y ejercicio, el cuerpo tiene una alarma que lo pedirá. Estas son las señales que envía su cuerpo cuando no hace suficiente ejercicio.
1. Dolores corporales
Los dolores, especialmente si los siente desde que se despierta por la mañana, podrían ser una señal de que su cuerpo ha pedido que lo muevan adecuadamente. Si esto le sucede a usted, no posponga el ejercicio. Debido al hecho de que al mover los músculos, las articulaciones se relajarán y la sangre fluirá más suavemente a todas las partes del cuerpo. Como resultado, sentirá que los dolores y molestias se reducen.
2. Cansado que nunca se detiene
¿Alguna vez se ha sentido cansado durante todo el día aunque no haya actividad? A menudo, esto no es una señal para descansar, sino más bien la necesidad del cuerpo de hacer ejercicio. Porque haciendo ejercicio con regularidad, el cuerpo podrá combatir la sensación de fatiga hasta en un 65 por ciento.
3. Estrés
Su cerebro y su salud mental también se ven afectados por usted que rara vez hace ejercicio. Porque el ejercicio regular aumentará los niveles de endorfinas en su cuerpo. Esta hormona es una hormona responsable de los sentimientos y las emociones. estado animico bien de nosotros. Por eso el ejercicio mejorará estado animico y líbranos del estrés.
4. Siempre sintiendo hambre
La falta de ejercicio hará que el cuerpo se canse fácilmente. Un cuerpo cansado produce más hormona grelina, la hormona que regula los sensores del hambre. La producción excesiva de esta hormona nos hará querer comer más. El problema en esta fase, el organismo no sabe que esta fatiga no es por falta de energía, sino por falta de movimiento y constricción de los vasos sanguíneos. El ejercicio regular controlará la hormona grelina y mantendrá la sensación de hambre.
5. Estreñimiento
El ejercicio es muy útil para suavizar el sistema digestivo. Cuando no hace ejercicio, el proceso digestivo de su cuerpo se ralentiza. Especialmente para aquellos de ustedes que tienen grasa visceral (grasa abdominal o grasa abdominal) y a menudo tienen dificultad para defecar. Cuanto menos haga ejercicio, más difícil será la evacuación intestinal o el estreñimiento.
6. Dificultad para dormir
Las personas que hacen ejercicio de 30 a 40 minutos y 4 veces a la semana obtendrán un aumento en la calidad del sueño y el descanso. La sensación de somnolencia que se produce durante el día también disminuirá. El ejercicio mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. De esa manera, el ciclo de descanso será completo por la noche y no dividirá el enfoque durante el día y estará despierto por la noche.
7. Dificultad para pensar
Cuando nos falta ejercicio, también se interrumpe el suministro de oxígeno al cerebro. La falta de oxígeno y agua en el cerebro agravará el trabajo del cerebro. Entonces, si siente que le está costando más pensar que antes, podría ser una señal de su cuerpo de que no ha estado haciendo ejercicio durante demasiado tiempo.
8. Fácil de contraer la gripe
La gripe es causada por un virus que solo puede atacar a un cuerpo cuyo sistema inmunológico está débil. Cuando rara vez practica deporte, el cuerpo estará muy cansado y tendrá una defensa fácil de penetrar. Porque cuando haces ejercicio, el cuerpo mejorará la función linfática y los niveles de leucocitos que pueden combatir las infecciones. Además, al ejercitar la hormona de regeneración celular funcionará mejor.
Pues si sientes que tu salud se ve alterada o tienes dudas sobre algún deporte adecuado, hablemos con un médico o especialista utilizando la aplicación. ! Puede ponerse en contacto con el médico a través de Llamada de video / voz y Chat en cualquier momento, en cualquier lugar. Vamos, descargar solicitud en App Store y Google Play.
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