Yakarta - Definitivamente sabes que fumar no es bueno para tu salud. Sin embargo, conocer los efectos negativos de estos objetos no necesariamente hace que alguien deje de chuparlos y admita que es difícil hacerlo. ¿Por qué es así?
Al igual que los opiáceos, la nicotina de los cigarrillos ofrece una forma poderosa de mejorar la concentración, aliviar el estrés y aliviar la fatiga. Esto significa que, para poder dejar de fumar, no solo necesita cambiar su comportamiento, sino también encontrar otras formas mejores de reemplazarlo. Difícil no significa que no pueda, pruebe las siguientes formas para dejar de fumar.
Encuentra la razón correcta
Primero, debe encontrar una razón convincente para dejar de fumar. Tal vez, con la excusa de que protege a otros miembros de la familia para que no se conviertan en fumadores pasivos que son igualmente peligrosos. También puede protegerse de los diversos riesgos del tabaquismo que amenazan la vida.
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Dar tiempo de pausa
Una de las razones por las que las personas son tan adictas a los cigarrillos es porque la nicotina ayuda a reducir el estrés percibido y ayuda a que el cuerpo y la mente se relajen nuevamente. Después de dejar de fumar, debe encontrar nuevas formas de mantenerse relajado y alejado del estrés. Hay muchas opciones, como hacer ejercicio, dedicarse a un pasatiempo, escuchar música, pasar tiempo con la familia o meditar. Trate de evitar los factores estresantes durante la primera semana después de dejar de fumar.
Evite el alcohol y otros desencadenantes
Cuando consume alcohol, le resulta difícil mantenerse comprometido con su objetivo de dejar de fumar. Por lo tanto, trate de limitar su consumo de alcohol la primera vez que deje de fumar.
Si fuma con frecuencia cuando toma café, cámbielo a té o agua durante algún tiempo. Si estás acostumbrado a fumar después de comer, busca otras alternativas, como cepillarte los dientes o hacer gárgaras con un ambientador.
Limpiar la casa de todas las cosas relacionadas con los cigarrillos
Una vez que realmente decide dejar de fumar, la siguiente forma más eficaz de dejar de fumar es limpiar la casa de todo lo relacionado con los cigarrillos.
Deseche todos los ceniceros, lave la ropa que huela a humo y rocíe la habitación con desodorante para eliminar el olor. Si está acostumbrado a fumar en el automóvil, límpielo hasta que el olor desaparezca por completo.
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¿Fallar? ¡Intentar otra vez!
No pocas personas que intentan dejar de fumar antes de hacerlo. Si fallas, nunca te desanimes. Piense en lo que le hizo volver a fumar, ya sea por sus emociones o porque no está de buen humor. Utilice esa razón como una fuerte motivación para que vuelva a intentarlo. El fracaso no es una razón para que te rindas, debería hacerte más entusiasta el intentarlo de nuevo.
Respetarte a ti mismo
Dejar de fumar no solo es bueno para usted y para los demás, sino que también automáticamente le permite ahorrar más dinero. Puede usarlo para comprar lo que quiera, como un regalo para usted que haya dejado de fumar con éxito.
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Esas fueron algunas formas de dejar de fumar que puede probar. No te desanimes, si siempre fallas, puedes pedir otros consejos directamente al médico. No es necesario ir al hospital, solo use la aplicación . Suficiente descargar solicitud en su teléfono y pregúntele al médico lo que le plazca.
