, Yakarta - Según datos de investigación publicados por los Institutos Nacionales de Salud , trabaja cambio La noche puede alterar los ritmos biológicos del cuerpo y causar depresión.
Trabajando con el sistema cambiando puede causar trastornos del sueño, fatiga, reducción del bienestar y aumentar el riesgo de enfermedades graves. La National Sleep Foundation también reveló lo mismo, donde se trabaja cambio se ha asociado con determinadas enfermedades crónicas.
Impacto en la salud a largo plazo
Más sobre esto, trabaja cambio a largo plazo se asocia con un mayor riesgo de ciertos cánceres, problemas metabólicos, enfermedades cardíacas, úlceras, problemas digestivos y obesidad.
Trabaja cambio puede hacer que una persona experimente falta de sueño o sueño irregular, lo que en realidad puede cambiar el metabolismo y el apetito. Esto es especialmente cierto para los trabajadores. cambio noche. Basado en la investigación de Fundación Nacional del Sueño , los trabajadores nocturnos tienen una tendencia a niveles más altos de triglicéridos.
Lea también: Estudiantes de la ITB se suicidan, ¿el estrés del estudio genera depresión?
Otros problemas que les pueden pasar a los trabajadores cambio La exposición a la luz de las computadoras u otra iluminación altera el ritmo circadiano del cuerpo. Interrupción del trabajo cambio puede aumentar el riesgo de problemas de salud mental, como depresión.
Lo más probable es que esto se deba a que el sistema circadiano (que regula la liberación de varias sustancias químicas en el cuerpo) está alterado. Uno que es muy probable que se sienta es la discrepancia que experimentan los trabajadores cambio con el entorno social. Trabaja cuando otros descansan y descansa cuando otros duermen. Esta condición puede crear trastornos emocionales.
Trabaja cambio puede interrumpir los ritmos naturales del sueño y la capacidad de alinear su horario con su entorno. Estas cosas pueden provocar una mala calidad del sueño o, lo que es peor, aumentar el riesgo de salud física y mental.
¿Tiene algún problema de insomnio? Quiere saber más sobre qué otros tratamientos se pueden utilizar para tratarlo, pregunte directamente a . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecerle la mejor solución. Como, suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat en cualquier momento y en cualquier lugar.
Consejos para trabajadores por turnos
Por supuesto, no puede establecer horarios de trabajo si está vinculado a una empresa. Por eso, es muy importante estar al tanto de los riesgos que se pueden experimentar si no cuentas con consejos o reglas que se puedan practicar directamente para mantenerte saludable. Aquí hay algunos consejos que realmente puede hacer:
- No confíe en la cafeína
Los trabajadores por turnos a veces recurren a la cafeína para aumentar la energía y permanecer despiertos durante los turnos. Pero como resultado, esto puede alterar los ritmos del sueño y dificultar conciliar el sueño. Reduzca la cafeína, busque otras bebidas que puedan darle energía sin perturbar su sueño.
- Siesta
Aprovecha el tiempo libre durante cambio para obtener energía o para compensar la falta de sueño. Descanse en un lugar tranquilo y cómodo con los ojos cerrados, proporcionando así un descanso para el cerebro.
Lea también: 5 causas de depresión que a menudo se ignoran
- Cree un buen ambiente para dormir en casa
Oscurezca la habitación con cortinas oscuras y, si es posible, apague el timbre del teléfono y la alarma. Es muy importante hacer de la habitación un lugar confortable.
- Haga que el turno sea divertido
Conozca a sus compañeros de trabajo para que pueda disfrutar de sus momentos de trabajo durante cambio sin carga. Las horas de trabajo irregulares, sin mencionar a los compañeros de trabajo desagradables, aumentarán la depresión.
- Cambia de trabajo
Si se siente cansado todo el tiempo o no sabe si puede trabajar con cambio así constantemente, tal vez sea hora de que consideres cambiar de trabajo.
