Yakarta - ¿Quiere vivir una vida larga y saludable? No se preocupe, no es necesario ser tan rico como un suizo ni ser médico para obtener ambas cosas. La razón es que hay muchas formas en las que puede intentar mantenerse saludable y vivir una vida larga. ¿No lo cree? Aquí hay ejemplos de los secretos de la longevidad de los centenarios (alguien que ha vivido o se cree que tiene 100 años) que puede emular.
1.Deportes y comida sana
Lanzamiento de The Active Times , hay al menos más de 58.000 japoneses que tienen más de 100 años. Esto hace que Japón ocupe el primer lugar como país que tiene una gran población que vive más de 80 años. Entonces, ¿cuál es el secreto para poder vivir tanto tiempo?
Allí, hay una pequeña isla llamada Okinawa que está incluida en la zona azul. Esta es una designación para áreas que tienen una alta esperanza de vida. Allí, los residentes caminan diligentemente por la mañana y enseñan karate. Se podría decir que son muy activos físicamente todos los días.
No solo eso, el menú también es bastante saludable. Todos los días comen alimentos como tofu, brotes de bambú, algas y encurtidos.
- La dieta más saludable de todos los tiempos
Además de Japón, la población de Mónaco también tiene una vida relativamente larga. La gente de allí nunca se siente estresada por los problemas que ocurren todos los días. Esto es lo que mantiene despierta su salud mental. No se equivoque, el estrés, la depresión y otras enfermedades mentales pueden causar muchos problemas físicos y psicológicos.
Además, los residentes de Mónaco también aplican la dieta mediterránea en sus vidas. Según los expertos, esta dieta tiene muchos beneficios para la salud del organismo. La ubicación del país que limita con el mar Mediterráneo facilita a los residentes la obtención de pescado, frutas y verduras de la mejor calidad.
Según la investigación, la dieta mediterránea es una de las más saludables de la historia.
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- Instalaciones de salud y antioxidantes
Nuestro país vecino, Singapur, tiene una esperanza de vida bastante alta, que es de 84,68 años. Debido a la excelente situación económica del país, Singapur tiene un sistema de salud muy sofisticado y eficiente.
Desde las primeras etapas de prevención, detección de enfermedades, hasta una estrecha supervisión por parte de los médicos. No solo eso, por qué este país tiene una alta esperanza de vida, resulta que los residentes allí también consumen regularmente alimentos ricos en nutrientes y antioxidantes.
- Dar prioridad a la familia y los amigos
Otro Singapur, otra Italia. La esperanza de vida en el país oscila entre los 82,12 años. Según los expertos, el nivel de vida en el país ha aumentado, por lo que sus habitantes pueden permitirse una mejor alimentación. Además, el problema de la pobreza en Italia es incluso menor que en otros países.
La zona azul del país se encuentra en la isla de Cerdeña. Allí, los ancianos viven felices porque se sienten apreciados. ¿Quieres conocer la clave de la longevidad en la isla? Es simple, siempre ponen a la familia primero, se ríen con los amigos y caminan más. Es fácil, ¿verdad?
- Alimentación saludable y siestas
La zona azul de Grecia se encuentra en la isla de Ikaria. ¿Cuál es el secreto de la longevidad de las personas que viven allí? Es simple, duermen siestas con regularidad, nunca tienen prisa y participan activamente en la vida social.
Entonces, ¿qué pasa con la dieta? Los habitantes de la isla siempre llevan una dieta saludable a base de verduras y aceite de oliva. El menú del almuerzo casi siempre incluye frijoles, papas y verduras.
Mientras que la cena suele ser diferente. Regularmente comen pan y leche de cabra. Aún más saludable, la gente consume regularmente tés de hierbas que contienen antioxidantes. No es de extrañar que la esperanza de vida en Grecia sea de 80,43 años.
Un artículo en New York Times llamó a esta isla "La isla donde la gente se olvida de morir".
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