, Yakarta - El jugo de naranja consumido es eficaz para aumentar la inmunidad del cuerpo, prevenir el cáncer e incluso mantener una piel sana. Sin embargo, ¿qué pasa si se consume jugo de naranja durante el iftar? ¿Tendrá un impacto negativo en el cuerpo?
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Consumo de jugo de naranja cuando Iftar, ¿está bien?
La naranja es una fruta que contiene vitamina C, vitamina B6, antioxidantes y fibra. Consumir zumo de naranja todos los días también es muy bueno para la salud del organismo, ya que además de facilitar la digestión, las naranjas pueden reducir el riesgo de diabetes, mantener la piel sana y también la inmunidad.
Además de los muchos beneficios para la salud, los cítricos que son muy ricos en ácido también deben evitarse con el estómago vacío. No puede consumir este jugo mientras rompe su ayuno, porque su estómago no se ha llenado de nada después de un día completo de ayuno. Esto le hará sufrir dolor de estómago o inflamación de estómago debido al sabor amargo.
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Estos son los errores que se cometen a menudo al romper el ayuno.
Después de soportar la sed y el hambre durante todo el día, iftar es el momento que estabas esperando. Sin embargo, hay algunos errores que a menudo se cometen al romper el ayuno de los que en realidad no se da cuenta, como:
- Come y bebe de prisa. No se debe retrasar la ruptura del ayuno, pero comer demasiado rápido también puede interferir con el sistema digestivo. Para evitar la indigestión, debe comer y beber lentamente y consumir alimentos con moderación.
- Come grandes porciones. Por lo general, las personas no pueden controlar su apetito después de un día de mucha sed y hambre. Sin embargo, si come demasiado al romper el ayuno, esto puede interferir con su salud digestiva. Como resultado, calambres de estómago, vómitos y náuseas.
- Come comida picante. La comida picante es uno de los alimentos preferidos por la gente de Indonesia. Sin embargo, debe evitar este tipo de alimentos al romper el ayuno. Porque si no, esto estimulará la recurrencia de la acidez de estómago, incluso puede provocar diarrea.
- Bebiendo café. La cafeína contenida en el café provocará la pérdida de líquidos corporales y tendrá sed más rápido. Porque las bebidas que contienen cafeína y azúcar se digieren muy rápidamente. Además, beber café después de romper el ayuno puede diluir el ácido del estómago, causar hinchazón e indigestión.
Estos son los alimentos que debes comer al romper el ayuno
Estos son los alimentos que debe comer al interrumpir el ayuno:
- Fechas. Los dátiles tienen muchos beneficios que son buenos para el cuerpo porque contienen mucha glucosa, fructosa y sacarosa con bajo contenido calórico. Los dátiles pueden restaurar la energía perdida durante el ayuno.
- Miel. La miel contiene antioxidantes, vitaminas, potasio, calcio, hierro, magnesio, azufre y manganeso que son útiles para promover el metabolismo y también para superar los trastornos digestivos.
- Vegetal. Los vegetales verdes contienen muchos nutrientes como fibra, proteínas, minerales, vitaminas y hierro que son muy útiles para el organismo y fáciles de digerir.
- Huevo. Además de ser fáciles de servir, los huevos son muy fáciles de digerir y contienen muy alto contenido de proteínas. Un huevo contiene 6 gramos de proteína y 9 tipos de aminoácidos.
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