Yakarta - El mes de Ramadán se acerca. Al entrar en este bendito mes, una de las obligaciones que deben cumplir los musulmanes es el ayuno. Bueno, debes haber sabido que la dieta cambia durante el ayuno, ¿verdad? Por lo general, se come tres veces al día, cuando el ayuno se convierte en dos veces con una gran distancia de tiempo.
Es decir, es importante prestar atención a la ingesta de alimentos consumidos, pues afecta la suavidad del ayuno al que se someterá posteriormente. Por ejemplo, al romper el ayuno, se le anima a cancelar con alimentos o bebidas dulces, uno de los cuales son las fechas.
Beneficios de las fechas para Iftar
Citado de la página Noticias médicas hoy, Los dátiles contienen calorías, grasas, carbohidratos, proteínas, fibra, vitamina B6 y una serie de minerales como el hierro, el magnesio y el potasio, que son todos buenos para el cuerpo. El sabor dulce proviene del contenido de azúcar que es bastante alto.
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Aun así, consumir dátiles con moderación no aumenta los niveles de azúcar en sangre de una persona de manera excesiva, incluso para las personas con diabetes. Estudios publicados en Diario de nutrición menciones, los dátiles incluyen alimentos con un índice glucémico bajo, por lo que no producen un aumento significativo de azúcar en sangre en personas con o sin diabetes.
Bueno, estos son los beneficios de comer dátiles al romper el ayuno, a saber:
- Buena fuente de energía
Después de ayunar un día completo, el cuerpo se sentirá cansado y cansado, especialmente con actividades que son bastante sólidas. Quién lo hubiera pensado, según un estudio publicado en Revista Internacional de Ciencias de la Alimentación y Nutrición menciona que comer dátiles puede ayudarlo a recuperar la energía que ha perdido durante las actividades.
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- Mejorar la salud del cerebro
Reportado desde Investigación de regeneración neuronal , los dátiles brindan protección contra el estrés oxidativo y la inflamación en el cerebro. Esta fruta es una buena fuente de fibra y alimento y es rica en antioxidantes naturales que ayudan a retardar la progresión de la demencia y la enfermedad de Alzheimer.
- Aliviar los trastornos digestivos
No solo mejora la salud del cerebro, el contenido de fibra y aminoácidos que se encuentra en los dátiles ayuda a estimular la digestión de los alimentos y garantiza un procesamiento óptimo. Esta fibra también ayuda a aliviar las afecciones gastrointestinales, incluida la ERGE, las hemorroides y la diverticulitis.
- Prevenir enfermedades del corazón
Aparentemente, los beneficios de los dátiles pueden prevenir los peligros de las enfermedades cardíacas. La razón es que esta fruta ayuda a reducir los niveles de triglicéridos y el estrés oxidativo, que son los principales factores de riesgo de enfermedades cardíacas y aterogénesis o la acumulación de placas grasas en las arterias. El contenido de antioxidantes y fitoquímicos también puede reducir el riesgo de carrera y trastornos cardíacos.
- Aliviar la anemia
Los dátiles son un alimento con una buena fuente de nutrientes, uno de los cuales es su alto contenido en hierro. La deficiencia de hierro puede provocar anemia que se caracteriza por fatiga, mareos y palidez de la piel. Se cree que el consumo de dátiles puede aliviar los síntomas de anemia que está experimentando.
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Sin embargo, si resulta que su anemia no mejora después de consumir dátiles, debe pedirle a su médico otras medidas de anticipación. Solo usa la aplicación , así que puedes chat con un médico en cualquier momento sin necesidad de hacer cola y esperar el horario laboral.
