, Yakarta - La falta de confianza en uno mismo puede deberse a experiencias infantiles llenas de violencia o cosas negativas, por lo que los efectos pueden durar hasta la edad adulta. Según Alfred Adler, un psicólogo de Australia, las experiencias de la infancia, como escuchar comentarios negativos sobre él, dañarán la imagen de sí mismo de un niño que se trasladará a la edad adulta.
Estatura física, estatus social, mensajes culturales, por ejemplo, una mujer debe ser delgada y la crianza puede desarrollar sentimientos de inferioridad. Nos demos cuenta o no, este sentimiento de inferioridad puede afectar la salud mental.
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Más complejo, la autoconfianza es el factor determinante que mueve a una persona a tomar decisiones de vida saludables, constructivas y adaptativas. Las personas que tienen baja autoestima pueden tomar decisiones autodestructivas, como tolerar un comportamiento negativo hacia sí mismas que, en última instancia, las perjudica.
Impacto de la baja autoestima en la salud mental
Ya hemos hablado de qué desencadena la baja autoestima y cómo afecta a la salud mental. Los efectos más significativos de la baja autoestima en la salud mental son los siguientes:
1. Crea ansiedad, estrés, soledad y una mayor probabilidad de depresión.
2. Provoca problemas en las interacciones sociales que van desde la amistad, el trabajo hasta las relaciones románticas.
3. Inhibe los logros educativos y profesionales.
4. Conduce a una mayor susceptibilidad al abuso de drogas y alcohol.
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Lo peor de todo es que la poca confianza en sí mismo puede hacer que una persona sea menos productiva o incluso autodestructiva activa. Por lo tanto, ser consciente de los efectos negativos de la baja autoestima en la salud mental es muy importante para desarrollar la confianza en uno mismo.
Aprender a amarse a sí mismo y tratar de vivir una vida mejor puede ser una forma de tener más confianza. En realidad, la clave es desafiar y ajustar estos pensamientos negativos a otros más positivos. También es importante aprender a respetar y cuidar la mente y el cuerpo a través de un estilo de vida saludable.
Una buena dieta, ejercicio y meditación pueden ser los primeros peldaños para recuperar la confianza en uno mismo, tanto física como emocionalmente. Comprometerse plenamente con nuestros seres queridos también es un factor que no debe pasarse por alto.
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Sentirse amado y apoyado es una excelente manera de comenzar a aumentar la confianza en sí mismo. Si no tiene amigos cercanos o familiares, considere unirse a un grupo de apoyo o incluso ser voluntario. Ayudar a los demás es una excelente manera de ayudarse a sí mismo.
Si necesita información más detallada sobre problemas de salud mental, puede solicitarla directamente a . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecer la mejor solución. Es suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .
Hacer las paces contigo mismo es la clave para aumentar la confianza
Negar la voz interior que siempre es autocrítica es lo primero que puede hacer para aumentar la confianza en sí mismo. En lugar de concentrarse en evaluarse a sí mismo, puede admitir cuando las cosas se ponen difíciles y tratar de fortalecerse.
Esto se puede hacer perdonándose a sí mismo cuando no hace algo como se esperaba. Trate de ser amable con usted mismo en lugar de criticarse cuando las cosas no salgan como se esperaba.
Esto puede resultar muy difícil si no está acostumbrado. Sea consciente de sus emociones. Si te sientes molesto por una situación, trata de permitirte experimentar la emoción de una manera equilibrada, sin reprimirla ni dejarte llevar.
Al practicar esto, trate de no sobreestimarse por tener emociones negativas. Si puedes darte cuenta de que cada emoción va y viene y eventualmente pasa, te ayudará a no sentirte abrumado por tus sentimientos. Trate de explorar el potencial que puede desarrollar en usted. Encontrar lo positivo en ti mismo te ayudará a aumentar tu confianza en ti mismo. ¡Buena suerte, sí!
