, Yakarta - ¿Has oído hablar de la mayonesa dietética? Entre los muchos métodos de dieta que son cada vez más populares, uno que también está en el centro de atención es la dieta de mayonesa. Inicialmente, la Clínica Mayo introdujo este método de dieta que se inspiró en las experiencias y la investigación de la medicina clínica. Sin embargo, ¿es seguro vivir este tipo de dieta? ¿Hay algún efecto secundario de la mayonesa dietética a tener en cuenta?
En realidad, la mayonesa dietética se define como un método para cambiar el estilo de vida a largo plazo. Por tanto, el consumo de alimentos saludables, como verduras y frutas, así como la actividad física es la base de una dieta. Siempre que se siga de acuerdo con las instrucciones, este tipo de dieta es bastante seguro para cualquier persona.
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Comprensión de la dieta Mayo y su impacto
La mayonesa dietética no solo se centra en los arreglos alimentarios o en limitar la ingesta de nutrientes. De hecho, la dieta de la mayonesa enfatiza cambiar los hábitos alimenticios diarios, haciéndolos más saludables. La dieta popularizada por la Clínica Mayo se divide en 2 fases, a saber:
1.¡Déjalo!
La fase inicial al comenzar la dieta cetogénica se conoce como ¡piérdelo! , suele durar 2 semanas. Si sigue las instrucciones correctamente, en esta etapa puede experimentar una pérdida de peso de aproximadamente 2-4,5 kilogramos. También se le pedirá que cambie sus hábitos a un estilo de vida saludable. En esta etapa, se debe eliminar el hábito de comer bocadillos grasos y azucarados.
En su lugar, puede comer alimentos saludables, como verduras y frutas, cereales integrales y grasas saludables, y hacer ejercicio con regularidad. Estas sugerencias de alimentos y cambios de estilo de vida se organizan en una pirámide que es una guía para someterse a la dieta de mayonesa. La pirámide coloca a las verduras y frutas como las más consumidas, seguidas de la ingesta de carbohidratos, carnes y lácteos, y grasas. Esta dieta también debe ir acompañada de ejercicio al menos 5-10 minutos al día, y aumentarse gradualmente.
2.¡Vívelo!
Después de dos semanas de fase en curso ¡piérdelo! , entrará en la siguiente fase llamada ¡Vívelo! A diferencia de la primera fase, que se centra más en los arreglos alimentarios, la segunda fase de la dieta mayonesa sugiere ser más activo en el ejercicio. Aun así, los arreglos de alimentos y el tamaño de las porciones aún deben hacerse de acuerdo con la pirámide de la dieta de mayonesa. Esta fase también tiene como objetivo ayudar a mantener el estilo de vida que se ha vivido antes.
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Suena seguro y fácil, ¿verdad? Aun así, resulta que este método de dieta todavía puede causar algunos efectos secundarios, especialmente en los primeros días de implementación de la dieta. El método de la dieta con mayonesa puede provocar indigestión. Esto ocurre en personas que anteriormente rara vez o nunca consumían verduras y frutas. Cuando tiene que comer verduras y frutas en la dieta de mayonesa, la indigestión puede aparecer como efecto secundario.
La mayonesa dietética también puede provocar un aumento en los niveles de azúcar. Aunque el consumo de alimentos dulces es muy limitado, el contenido de azúcar en las frutas que se consumen sigue siendo influyente. El riesgo de efectos secundarios de esta dieta puede ser peligroso para las personas con diabetes. Por lo tanto, asegúrese de hablar siempre con su médico antes de elegir un método de dieta.
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