Yakarta: debe saber que hay muchos tipos de dietas entre las que puede elegir. El objetivo es definitivamente el mismo, conseguir el peso corporal ideal. Uno de ellos es la dieta ceto, un tipo de dieta que se realiza reduciendo la ingesta de carbohidratos pero aumentando la ingesta de grasas. Según se informa, este tipo de dieta es más eficaz para bajar de peso.
Sin embargo, también hay quienes piensan que la dieta cetogénica no es recomendable, porque potencialmente puede dañar la salud. Bueno, la siguiente pregunta que puede venir a la mente es: "¿Puedo comer bocadillos mientras estoy a dieta?" Es cierto, los bocadillos son el mayor desencadenante del aumento de peso, por eso las personas que están a dieta tienden a no comer bocadillos.
De hecho, el cuerpo todavía necesita bocadillos. No solo ayudan a satisfacer las necesidades nutricionales, los refrigerios también pueden ser un apoyo para la energía antes de que llegue la hora de comer, de modo que los patrones de alimentación puedan ser más regulares. Aun así, el tipo y la parte también deben considerarse como no originales.
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Por lo tanto, aún puede comer bocadillos incluso si está en una dieta cetogénica. Aquí hay algunos tipos de bocadillos que pueden consumir aquellos de ustedes que están en esta dieta baja en carbohidratos:
- Queso
Este bocadillo es bastante simple y muy fácil de encontrar. No necesita ser procesado, incluso puede comerlo de inmediato. El queso tiene un contenido de carbohidratos de 1,3 gramos / 100 gramos, con un contenido de grasa de 33 gramos / 100 gramos y proteínas de 25 gramos / 100 gramos.
- Huevo
Al igual que el queso, los huevos también son el bocadillo más fácil de la dieta cetogénica. Simplemente hirviéndolo, puede obtener placer de los huevos. El contenido de carbohidratos también es menor en comparación con las grasas o proteínas.
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- Nueces
De hecho, las nueces son buenas para comer si estás a dieta. Sin embargo, no todas las nueces se recomiendan para la dieta cetogénica, ya sabes. Las nueces de Brasil, las nueces y las nueces de macadamia son las tres opciones correctas para la dieta cetogénica, porque su contenido de carbohidratos es de solo alrededor de 4-5 gramos / 100 gramos.
- Palta
Esta fruta es realmente muy buena para las dietas, incluida la dieta cetogénica. No solo son bajos en carbohidratos, los aguacates también son ricos en vitaminas C, K, B5, ácido fólico, B6, E y potasio. Sin mencionar que el contenido de grasas saludables es bastante alto.
- Bayas
Las bayas tienen un contenido de carbohidratos de solo 5-6 gramos / 100 gramos, por lo que son muy recomendables para aquellos de ustedes que están en una dieta cetogénica. Los tipos que puede elegir son fresas, frambuesas o moras. No solo son bajas en carbohidratos, las bayas también son ricas en antioxidantes que son excelentes para protegerse de los radicales libres.
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- Pepino y Apio
En comparación con otros tipos de verduras, el pepino y el apio son dos opciones que se recomiendan como un refrigerio saludable en la dieta cetogénica. El pepino contiene 3 gramos / 100 gramos de carbohidratos. Mientras tanto, el apio solo contiene 1 gramo / 100 gramos de carbohidratos. Si no te gusta comer crudo, puedes hacer de estos dos ingredientes una bebida muy saludable.
- Chocolate
El chocolate recomendado para la dieta cetogénica es al menos un 70 por ciento de cacao. Evite consumir chocolate negro con un contenido de cacao inferior al 70 por ciento, porque tiene un contenido de carbohidratos bastante alto.
Bueno, esos eran algunos tipos de bocadillos que son seguros para comer si sigue la dieta cetogénica. No solo elija una dieta, primero debe consultar con un nutricionista, porque diferentes personas tienen diferentes tipos de dietas que se pueden hacer. Pregunte todo sobre la dieta directamente a un nutricionista a través de la aplicación. . En cualquier momento, médicos especialistas en la aplicación. listo para ayudar a brindar la mejor solución para todos sus problemas de salud.
