, Yakarta - ¿Está seguro de que aún desea subestimar el problema de la presión arterial alta o la hipertensión? Tenga cuidado, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la hipertensión es una de las principales causas de muerte prematura en todo el mundo. Eso es bastante preocupante, ¿no?
La cantidad de personas con presión arterial alta en el mundo es muy grande. Según datos de la OMS, alrededor de 1,13 mil millones de personas tienen que lidiar con esta enfermedad. La pregunta es, ¿cómo bajar la presión arterial alta?
Recuerde, cómo lidiar con la presión arterial alta no siempre tiene que ser a través del consumo de drogas. Porque existen varios ingredientes naturales que pueden ayudar a bajar la presión arterial. Bueno, aquí hay algunas formas de reducir la presión arterial alta de forma natural.
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1 albahaca
Cómo reducir la presión arterial alta de forma natural puede ser mediante la ingesta de hojas de albahaca ( Ocimum basilicum ). Esta hoja es bastante popular en la medicina alternativa porque es rica en varios compuestos poderosos. Esta hoja contiene un eugenol bastante alto. Según la investigación, este antioxidante a base de plantas tiene muchos beneficios para la salud, incluida la reducción de la presión arterial.
Los estudios demuestran que el eugenol ayuda a reducir la presión arterial al actuar como un bloqueador natural de los canales de calcio ( bloqueador natural de los canales de calcio ). Estos bloqueadores de los canales de calcio evitan el movimiento del calcio hacia las células del corazón y las arterias y permiten que los vasos sanguíneos se relajen.
Según estudios en animales, el extracto de hoja de albahaca puede ayudar a relajar los vasos sanguíneos y diluir la sangre, lo que a su vez ayuda a reducir la presión arterial alta.
2. perejil
Perejil o perejil (Petroselinum crispum) es una hierba popular en la cocina estadounidense, europea y del Medio Oriente. El perejil contiene varios compuestos, como vitamina C y carotenoides, que pueden reducir la presión arterial alta.
Según un estudio titulado " Carotenoides: ¿potenciales aliados de la salud cardiovascular? ”, Los antioxidantes carotenoides pueden reducir la presión arterial y el colesterol LDL (malo), reduciendo así el riesgo de enfermedad cardíaca.
Los estudios en animales han demostrado que el perejil puede reducir la presión arterial sistólica y diastólica al actuar como bloqueadores de los canales de calcio (un tipo de medicamento que ayuda a relajar y dilatar los vasos sanguíneos). Sin embargo, los estudios en humanos sobre el perejil y la presión arterial alta son limitados.
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3. Ajo
Cómo bajar la presión arterial alta de forma natural puede ser a través del ajo. El ajo es rico en varios compuestos que pueden beneficiar la salud del corazón. El ajo contiene compuestos de azufre, como la alicina, que pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y relajar los vasos sanguíneos. Bueno, esto es lo que ayuda a bajar la presión arterial.
Según 12 estudios con más de 550 personas con hipertensión, el consumo de ajo puede reducir la presión arterial sistólica y diastólica en un promedio de 8,3 mm Hg y 5,5 mm Hg, respectivamente.
4 canela
La canela es una especia aromática que proviene de la corteza interior de los árboles del género Cinnamomum. La canela se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional para tratar problemas cardíacos, incluida la presión arterial alta.
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Aún no se comprende completamente cómo actúa la canela, que puede reducir la presión alta. Sin embargo, los estudios en animales muestran que la canela puede ayudar a dilatar y relajar los vasos sanguíneos.
Entonces, ¿qué pasa con la investigación humana? Según una investigación sobre 641 sujetos de investigación, la ingesta de canela pudo reducir la presión arterial sistólica en 6.2 mmHg y la diastólica en 3.9 mm Hg. Este efecto es más efectivo cuando una persona consume canela constantemente durante 12 semanas.
¿Quiere saber más sobre cómo reducir la presión arterial alta de forma natural? ¿O tiene otros problemas de salud? ¿Cómo puede preguntarle al médico directamente a través de la aplicación? . No es necesario salir de casa, puede ponerse en contacto con un médico experto en cualquier momento y en cualquier lugar. Práctico, ¿verdad?
