, Yakarta - En medio de la agitada noticia sobre la inauguración de los Ministros del Gabinete Avanzado de Indonesia, el miércoles pasado (23/10), la posición de los pies del presidente Joko Widodo mientras estaba sentado en el piso del palacio robó la atención del público. La razón es que el líder del país, familiarmente llamado Jokowi, se sienta con las piernas cruzadas y dobladas.
La flexibilidad de las piernas de Jokowi cuando se sentó de repente hizo una escena porque parecía inusual. No todo el mundo puede sentarse con las piernas flexionadas de esa forma. Sobre la causa, aún no se sabe con certeza. Sin embargo, la flexibilidad corporal o la flexibilidad es algo bueno e importante para tener, como uno de los partidarios de la aptitud corporal.
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Un cuerpo flexible puede ayudarlo a lograr niveles óptimos de condición física, minimizar el riesgo de lesiones y desempeñar un papel importante en la protección del cuerpo de diversas afecciones graves, como la artritis y otras enfermedades. Porque, cuando estiras un músculo, el alcance del tendón que une el músculo al hueso también se alargará.
Cuanto más largo sea el tendón, le resultará más fácil aumentar la fuerza muscular durante el ejercicio. En resumen, los músculos flexibles tienen el potencial de convertirse en músculos fuertes. Cuando los músculos se fortalecen, aumentan el metabolismo y el estado físico. No solo eso, los músculos flexibles también pueden hacer que realice actividades con facilidad y no sea propenso a lesiones.
Consejos para tener piernas y cuerpo flexibles
¿Quieres tener piernas y cuerpo flexibles como Jokowi? Yo puedo. Hay varias formas de hacerlo para entrenar y mejorar la flexibilidad de su cuerpo, a saber:
1. Beba mucha agua
No solo para los riñones, beber suficiente agua también puede mantener los músculos bien hidratados. Porque cuando estás deshidratado, tus músculos pueden volverse rígidos y menos flexibles. Si se convierte en un hábito, no beber lo suficiente puede empeorar la rigidez muscular con la edad.
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Por lo tanto, beba más agua todos los días. Beba un vaso de agua al despertar, antes de comer y antes de acostarse por la noche. También asegúrese de beber siempre agua antes y después del ejercicio para que el cuerpo esté bien hidratado.
2. Practique técnicas de respiración para aliviar el estrés
El estrés puede desencadenar tensión muscular, lo que también reduce la flexibilidad. Para superar esto, intente realizar técnicas de respiración profunda cuando comience a sentirse estresado. Este método puede ayudar al cuerpo a relajarse nuevamente y reducir la tensión en los músculos.
Otra forma de lidiar con el estrés es tomarse el tiempo para tiempo personal o consulte a un psicólogo en la aplicación pasado Chat o Llamada de voz / video , si cree que necesita ayuda profesional. Entonces, asegúrese de tener la aplicación descargar e instalarlo en su teléfono, sí. Recuerde, el estrés es la raíz de todas las enfermedades, por lo que no debe subestimarlo.
3. Yoga
La flexibilidad es uno de los aspectos importantes que se entrenan en el yoga. No solo incluye meditación y ejercicio físico, el yoga también es útil para entrenar la flexibilidad y el equilibrio del cuerpo, así como para aliviar el estrés. Si nunca has practicado este deporte, busca y apúntate a una clase de yoga que se adapte a tu condición física y necesidades. Tómate el tiempo para hacer este ejercicio 2-3 veces a la semana, intercalado con otros deportes como trotar o nadar.
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4. Pilates
Otro tipo de ejercicio que también es útil para entrenar la flexibilidad corporal es Pilates. Este ejercicio incluye una serie de movimientos y posturas similares al yoga. La diferencia es que Pilates se realiza utilizando dispositivos de asistencia, como pelotas, mancuernas y bandas de resistencia. Al igual que cuando elige una clase de yoga, también necesita encontrar una clase de pilates que se adapte a sus habilidades y condición física.
5. Toma clases de baile
Para aquellos de ustedes a los que no les gusta hacer ejercicio, pueden intentar tomar una clase de baile que sea más divertida, como zumba. Tomar clases de baile también puede ampliar su rango de movimiento y mejorar su flexibilidad, acompañado de música divertida. Además de tomar clases de baile, también puedes hacer los ejercicios de forma independiente en casa, siguiendo los tutoriales de baile que puedes conseguir en Internet.
