, Yakarta - Durante el ayuno, comer sahur es el alimento más importante. Al igual que el desayuno, comer sahur proporciona energía para el día. Por lo tanto, al comer sahur, se le anima a elegir alimentos nutritivos con porciones suficientes.
Pero, desafortunadamente, durante el sahur, algunas personas sienten que sus estómagos todavía están llenos y, a veces, tienen náuseas, por lo que es difícil aceptar alimentos pesados. Para solucionar este problema, puede elegir frutas como menú para sahur. Además de ser más saludable, el uso de frutas con sahur puede hacer que se sienta satisfecho por más tiempo. Todo eso se debe al azúcar, la fibra y otros buenos nutrientes que contienen las frutas.
También tenga en cuenta que no todas las frutas se pueden convertir en alimentos saludables al amanecer. Si elige la fruta incorrecta, en lugar de estar sano, el estómago se vuelve incómodo e incluso puede provocar la reaparición de una úlcera. Por lo tanto, es importante evitar consumir frutas que contengan ácido en el nivel del suelo. Bueno, aquí están las frutas adecuadas para comer al amanecer:
Banana
Los plátanos son una fruta que puedes elaborar como complemento adicional en suhoor. En un plátano de tamaño mediano, almacena hasta 110 calorías, 30 gramos de carbohidratos y 1 gramo de proteína. Si tiene antecedentes de acidez de estómago, este plátano es adecuado como alternativa al suhoor.
El contenido de vitaminas A, B1, B2 y vitamina C en esta fruta puede ayudar a reducir el ácido del estómago. Los plátanos también son eficaces para normalizar la presión arterial y mantener la salud del corazón durante el ayuno. También es fácilmente digerido por el cuerpo, por lo que es beneficioso para la digestión y lo libera del estreñimiento. Se puede comer solo o al horno con la adición de otros ingredientes según el gusto.
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fechas
No solo apta como comida iftar, esta fruta también es recomendada por muchos expertos como la mejor fruta para comer al amanecer. Esto se debe a que los dátiles contienen vitaminas y nutrientes bastante completos como glucosa, vitaminas A, B2, B12, minerales, calcio, sulfato, sodio, fósforo, potasio y magnesio.
El sabor dulce y espeso de la fruta con una textura legítima hace que sea del agrado de muchas personas. Puedes comer los dátiles directamente o convertirlos en batidos delicioso.
manzana
Al ayunar, es muy natural que sienta hambre. Sin embargo, para aquellos de ustedes que a menudo sienten un hambre insoportable, tal vez incluir manzanas en el menú de sahur puede ser la solución. Se sabe que las manzanas suprimen eficazmente el hambre, por lo que se sentirá satisfecho por más tiempo.
No solo es deliciosa si se come directamente, esta fruta también es deliciosa si se usa como jugo o ensalada de frutas frescas. Para obtener el máximo beneficio, coma la manzana con la piel, pero asegúrese de que se haya lavado bien. La piel de la manzana es naturalmente rica en quitina, que es una ingesta de fibra para el cuerpo.
Papaya
La papaya es conocida como una fruta que es eficaz en la digestión, por lo que es adecuada como alimento complementario del sahur. Esto también se debe a que la papaya es una fruta rica en fibra y también contiene sustancias que ayudan a digerir los alimentos de manera más óptima.
A diferencia de otras frutas, que son buenas para comer antes de una gran comida, esta papaya es aún más adecuada para comer después de que la comida ha terminado. Puede comerlo solo o hacer un jugo fresco con la adición de otras frutas.
Palta
Una de las frutas que además es saludable y apta como menú o alimento complementario del sahur es el aguacate. Además de tener un alto contenido de fibra, los aguacates también pueden ayudar a absorber los nutrientes de los alimentos al amanecer. El buen contenido de grasas incluso puede estabilizar los niveles de colesterol en sangre. Una vez más, la buena noticia es que si desea hacer un ayuno y una dieta, puede ser diligente en el consumo de esta fruta porque esta fruta es eficaz para ayudar a reducir el peso.
El aguacate más delicioso se procesa en un jugo texturizado. cremoso . Para estar más saludable, puedes reemplazar el azúcar o el endulzado condensado que usas habitualmente con miel pura.
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Bueno, esas son algunas frutas que son adecuadas para el menú de sahur. ¿Cuál elegirás tú mismo? Si quieres saber más sobre los alimentos adecuados para comer al amanecer, puedes contactar . El método, descargar en App Store y Google Play. Puede obtener la información que necesita sobre su salud.
