, Yakarta - Para que el cuerpo se mantenga saludable, no es solo la ingesta de alimentos lo que debe mantenerse, sino que también debe prestar atención a los hábitos alimenticios. Por una razón u otra, las personas a menudo, sin saberlo, adoptan hábitos incorrectos al comer. Esto es lo que provoca que su peso no baje a pesar de haber reducido la ración de comida. Los malos hábitos a la hora de comer también pueden desencadenar problemas de salud como acidez de estómago, diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer.
1. Come con carne
Comer frenéticamente o comer en grandes porciones es uno de los hábitos alimenticios incorrectos, pero a menudo lo hacen muchas personas. Existen diversas condiciones que pueden provocar que se forme este hábito, por ejemplo debido a la gran cantidad de trabajo que se debe realizar, las personas se saltan el almuerzo, por lo que terminan enloqueciendo en la próxima comida. O las personas que siguen una dieta estricta, incluso se vuelven locas comiendo comida chatarra momento día de hacer trampa . También hay algunas personas que debido a que tienen mucha hambre, comen a ciegas hasta que se sacian. Bueno, este hábito debe cambiarse de inmediato porque en realidad puede causar aumento de peso.
Para que no te vuelvas loco cada vez que comes, intenta que tu estómago no muera de hambre. Adquiera el hábito de comer a tiempo o comer porciones pequeñas a lo largo del día. Además, intente cambiar su plato grande por uno más pequeño para evitar que coma en exceso. (Lea también: Consejos para superar el dolor de estómago debido a la plenitud después de Iftar )
2. Come mientras haces otras cosas
¿Come a menudo mientras ve la televisión? O mientras revisa Instagram en smartphone ? De hecho, comer alimentos mientras hace otras cosas en realidad lo hace incapaz de controlar lo que entra en su boca. Cuando su atención está dividida, tiende a comer más de lo que necesita. Esto es porque multitarea Esto le dificulta detectar la plenitud.
Según diversos estudios, este hábito también hace que te sientas menos satisfecho con los alimentos que comes, por lo que tienes ganas de comer cada vez más. Entonces, la solución simple es cuando sea el momento de comer, concéntrese en su comida y no haga nada más hasta que haya terminado de comer.
3. Alimentación emocional
Otro hábito alimenticio que también es incorrecto es la tendencia a comer en exceso ciertos alimentos cuando se encuentra en un estado emocional inestable. Este hábito también se conoce como comer emocional . Por ejemplo, estás acostumbrado a bocadillo muchos dulces cuando te sientes estresado con mucho trabajo. O come un tazón de helado en tu habitación cuando estés triste porque acabas de romper. (Lea también: Manténgase saludable incluso si come muchos dulces )
La razón es que cuando quieres dar rienda suelta a tus emociones comiendo mucho, tiendes a elegir comida chatarra para lidiar con tus emociones. Esto es lo que hace que este hábito sea poco saludable. Por lo tanto, debe buscar otras formas más saludables y seguras de desahogar sus emociones, como hacer ejercicio, contar historias a sus amigos, etc.
4. Comer demasiado rápido
Debido a que están demasiado ocupados o porque tienen prisa, muchas personas suelen comer lo más rápido posible. Pero ya sabes, este hábito no le da a tu cerebro el tiempo suficiente para ponerse al día con tu estómago. Si almuerza en menos de 10 minutos, puede comer más de lo que su cuerpo realmente necesita.
Según investigadores japoneses, comer demasiado rápido afecta el aumento de peso. Por lo tanto, trate de disminuir su ritmo de alimentación y asegúrese de masticar bien la comida. Además, el agua potable también puede ayudar a reducir la velocidad de alimentación y hacer que se sienta satisfecho más rápido.
(Lea también: 5 consejos de alimentación saludable para trabajadores de oficina )
Entonces, de los cuatro hábitos alimenticios incorrectos, ¿cuál practica con más frecuencia? Debe cambiar inmediatamente los malos hábitos alimenticios por hábitos más saludables. Si experimenta indigestión debido a una forma incorrecta de comer, comuníquese con su médico de inmediato a través de la aplicación. si. Pasado Chat y Llamada de voz / video , puedes charlar con médicos expertos sin necesidad de salir de casa. Vamos, descargar solicitud ¡ahora en App Store y Google Play!
