, Yakarta - Según los datos de salud publicados por la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., La terapia de masaje puede reducir el dolor del síndrome premenstrual. No solo reduce el dolor, sino que también puede ser un medio de relajación para las mujeres que a menudo sienten dolor durante la menstruación.
Esto está corroborado por los resultados de una investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Miami, que dice que el masaje cuando se siente dolor del síndrome premenstrual puede proporcionar relajación muscular. Por ello, se recomienda realizar este masaje de forma regular en función de las necesidades. Lea más a continuación.
Parte de los síntomas del síndrome premenstrual
De hecho, el aceite o la crema que se usa para el masaje también suele afectar el alivio de los síntomas del síndrome premenstrual. Las cremas de masaje que contienen aceites esenciales, como la salvia, la lavanda y el geranio, tienen beneficios adicionales para el cuerpo. Este aceite contiene compuestos que realmente ayudan a aliviar el dolor del síndrome premenstrual y son excelentes para estado animico.
Una o dos semanas antes de que comience su período, generalmente sentirá síntomas físicos, que incluyen hinchazón, dolores de cabeza, cambios de humor, estados físicos y otros estados emocionales. Estos síntomas se conocen como síndrome premenstrual o síndrome premenstrual.
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Alrededor del 85 por ciento de las mujeres experimentan algún grado de síndrome premenstrual. Algunos tienen síntomas que son más graves e interfieren con el trabajo, incluso las relaciones personales. Estos síntomas se conocen como alteraciones. disfórico premenstrual (PMDD).
La causa exacta del síndrome premenstrual no está clara, pero hasta ahora se sospecha que la disminución de los niveles de estrógeno y progesterona durante la semana anterior a la menstruación son el desencadenante. Los cambios en las sustancias químicas del cerebro o la deficiencia de ciertas vitaminas y minerales también pueden influir en esta afección. Incluso en algunas situaciones, demasiada comida salada, alcohol o cafeína pueden empeorar los síntomas del síndrome premenstrual.
El dolor abdominal, los calambres, los dolores musculares y el dolor de espalda son parte de los síntomas del síndrome premenstrual. No solo el dolor en las articulaciones es un síntoma, sino también otros síntomas. Necesidad persistente de masticar, dolor de cabeza, cambios de humor y la aparición de acné.
Superar el dolor menstrual
De hecho, hacer masajes puede ser un esfuerzo para superar el dolor del síndrome premenstrual. Sin embargo, debe hacer algunos otros esfuerzos para superar los síntomas del síndrome premenstrual. Aquí hay recomendaciones de expertos médicos para controlar el dolor del síndrome premenstrual.
- Consumo de agua
Si no le gusta el sabor del agua corriente, hay muchas cosas que puede hacer para aumentar la ingesta de líquidos. Comience bebiendo un vaso de agua con infusión de frutas después de levantarse por la mañana. Además del agua con infusión de frutas, el té de manzanilla o el agua de jengibre pueden ser otra opción. Puede ser más astuto preparando una botella de bebida a la que se le haya dado una rodaja de pepino, menta o limón para beber durante el día.
El consumo de caldo para aumentar la ingesta de líquidos durante el síndrome premenstrual también es un esfuerzo para mantenerse bien hidratado y evitar los calambres. Si desea saber más sobre PMS, pregunte directamente a .
Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecerle la mejor solución. Como, suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat en cualquier momento y en cualquier lugar.
- Deporte
Muévase para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Muchas mujeres descubren que el ejercicio ayuda a aliviar los cólicos menstruales. El ejercicio libera endorfinas, que son sustancias químicas cerebrales que promueven la felicidad.
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Puede hacer ejercicios sencillos, como caminar, correr o nadar. Yoga y Tai Chi es una forma más ligera de ejercicio que puede ser más fácil de hacer si otros tipos de ejercicio le resultan demasiado agotadores.
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