6 consejos saludables para prevenir enfermedades cardíacas a una edad temprana

Yakarta: ¿Sabías que la enfermedad cardíaca es una de las mayores enfermedades que a menudo causa la muerte de una persona? La enfermedad cardíaca también se conoce como el asesino silencioso porque generalmente las personas con enfermedades cardíacas no se dan cuenta de que tienen una enfermedad cardíaca.

Lea también: 5 tipos de enfermedades relacionadas con el corazón

La enfermedad cardíaca es una enfermedad que se produce debido a una alteración o anomalía en el corazón. Generalmente, la enfermedad cardíaca se asocia a menudo con la edad de una persona. De hecho, la vejez es un factor de riesgo para que una persona experimente una enfermedad cardíaca. De hecho, no solo alguien que entra en la vejez, los jóvenes también son propensos a las enfermedades cardíacas.

Conozca consejos saludables para prevenir enfermedades cardíacas a una edad temprana

No solo la edad, muchos factores pueden aumentar el riesgo de que alguien en una edad fácil desarrolle una enfermedad cardíaca. El estilo de vida, la dieta y los antecedentes familiares son factores que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca en alguien a una edad temprana.

Pero no se preocupe, puede prevenir las enfermedades cardíacas a una edad temprana si sigue los siguientes consejos saludables:

1. Haga ejercicio con regularidad

Una forma de prevenir las enfermedades cardíacas que una persona puede hacer a una edad temprana o avanzada es hacer ejercicio con regularidad. Según un informe de la Asociación Estadounidense del Corazón, haga ejercicio con regularidad, como aeróbicos, todas las semanas o ejercicio ligero, como caminar tranquilamente. Cuanta más actividad física haga, más sano estará su corazón.

2. Evite los hábitos de fumar

Si tiene el hábito de fumar a una edad temprana, evítelo de inmediato. Los hábitos de fumar pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Esto se debe a que parte del contenido de los cigarrillos, como el alquitrán, el monóxido de carbono y la nicotina, pueden causar problemas cardíacos.

Lea también: Esté alerta, estos son los tipos de enfermedades cardíacas a una edad temprana

3. Aplicar una dieta saludable

Por supuesto, cuando todavía eres joven, hay muchos tipos de alimentos interesantes para probar. Sin embargo, preste atención al contenido de los alimentos consumidos. Puede comenzar a llevar una dieta saludable que ayude a mantener un corazón sano. Ampliar el consumo de frutas y verduras, comer carne de pescado, comer pan integral y usar aceite de oliva son algunas de las formas en que puede comer alimentos. Según la Clínica Mayo, limite el consumo de sal, azúcar y alcohol para mantener su corazón sano.

4. Mantenga su peso

Es mejor mantener el peso ideal para evitar enfermedades cardíacas a una edad temprana. La obesidad o el sobrepeso pueden ser un factor de riesgo de enfermedad cardíaca. No solo las enfermedades cardíacas, la obesidad también aumenta el riesgo de hipertensión arterial, colesterol alto y diabetes.

5. Maneje bien el estrés

Es mejor manejar adecuadamente el estrés experimentado. Los niveles altos de estrés pueden hacer que una persona tenga una dieta y un estilo de vida poco saludables. Finalmente, esta condición puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

6. Realice comprobaciones de estado periódicas

En general, la enfermedad cardíaca rara vez se conoce porque al principio no causa síntomas graves. Hay varias formas de solucionar este problema, a saber, realizar controles de salud periódicos. Hay varios controles que deben realizarse periódicamente, como la presión arterial, los niveles de colesterol malo y los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo. ¿Quiere hacer un chequeo de salud sin complicaciones? Puede elegir el examen de laboratorio que se adapte a sus necesidades a través de la aplicación . Más fácil, ¿verdad?

Lea también: Conozca 3 enfermedades del corazón que acechan a los niños

No hay nada de malo en multiplicar el consumo de agua todos los días. Las necesidades adecuadas de líquidos en el cuerpo todos los días pueden ayudarlo a mantener un corazón sano. De esa manera, puede evitar las enfermedades cardíacas, a una edad temprana y a una edad avanzada.

Referencia:
Mayo Clinic. Consultado en 2020. Estrategias para prevenir enfermedades cardíacas
Asociación Americana del Corazón. Consultado en 2020. Cómo ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas a cualquier edad
Fundación Británica del Corazón. Consultado 2020. Fumar

Mensajes recientes

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found