Yakarta - Además de estar de pie, sentarse demasiado tiempo también es peligroso para las mujeres embarazadas, ¿sabe? Por ejemplo, en mujeres embarazadas que tienen que sentarse todo el día en la oficina para trabajar. ¿Cuáles son los peligros de estar sentado demasiado tiempo mientras trabaja para las mujeres embarazadas? Escuche la siguiente discusión, ¡sí!
Los peligros de permanecer sentado demasiado tiempo durante el embarazo
Ya sea por trabajo o simplemente por un hábito, permanecer sentado demasiado tiempo durante el embarazo puede ser riesgoso para la salud de la madre y el feto. Éstos son algunos de ellos:
- Riesgo de coágulos de sangre
Durante el embarazo, el cuerpo de la madre experimenta un aumento en el volumen de sangre hasta en un 50 por ciento. Bueno, si las mujeres embarazadas permanecen sentadas demasiado tiempo, la sangre puede coagularse en ciertas partes del cuerpo, como la pelvis y las piernas. Si esto está permitido, aumentará el riesgo de desarrollar trombosis venosa profunda (TVP).
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1 sobrepeso
Sentarse demasiado tiempo durante el embarazo puede causarle pereza para moverse. Como resultado, también aumenta el riesgo de tener sobrepeso durante el embarazo. De hecho, tener sobrepeso durante el embarazo puede desencadenar complicaciones del embarazo, como preeclampsia, parto tardío y aborto espontáneo.
2. Diabetes gestacional
Según una investigación realizada por un equipo de expertos de la Escuela de Medicina de Warwick, reveló que sentarse demasiado tiempo durante el embarazo corre el riesgo de causar diabetes gestacional. Esto puede provocar otras complicaciones, como deterioro del crecimiento fetal, parto prematuro, problemas respiratorios en el bebé, ictericia y aborto espontáneo.
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Consejos para sentarse durante el embarazo
El peligro de estar sentado demasiado tiempo durante el embarazo, por ejemplo, debido al trabajo en la oficina, se puede anticipar equilibrando las actividades diarias. Según el dr. Alan Hedge de la Universidad de Cornell, cada vez que se siente durante unos 20 minutos, levántese y estire los músculos durante 8 minutos.
Si se ve obligada a permanecer sentada durante demasiado tiempo durante el embarazo, por ejemplo, de camino a la oficina, reemplácela con actividad física, como una caminata tranquila o un ejercicio ligero. Descargar solicitud para preguntarle a su médico acerca de las opciones de deportes o actividad física que son seguras para las mujeres embarazadas.
Además de la duración de la sesión, existen varias buenas posiciones para sentarse durante el embarazo, como:
- Elija una silla que tenga respaldo Para que sentarse sea más cómodo y fácil, se recomienda a las mujeres embarazadas que utilicen una silla que tenga respaldo.
- Ajuste la altura del asiento. Asegúrese de que las plantas de los pies de la mujer embarazada puedan tocar el suelo.
- Trate de mantener la espalda recta, los hombros hacia atrás y las nalgas tocando el respaldo de la silla.
- Cuando vaya a ponerse de pie desde una posición sentada, hágalo lentamente. Párese en posición erguida, sin doblar la espalda.
Si las mujeres embarazadas quieren sentarse en el suelo, la posición recomendada para sentarse es con las piernas cruzadas, con las plantas de los pies tocándose. Se cree que esta posición de sentado mejora la postura, reduce la rigidez en la zona lumbar y ayuda a aflojar las articulaciones de la cadera en preparación para el parto.
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Sin embargo, no se recomienda sentarse en el suelo con las piernas cruzadas para las mujeres embarazadas que padecen trastornos pélvicos, como: disfunción de la sínfisis del pubis o dolor en la cintura pélvica . En esta condición, sentarse con las piernas cruzadas tiende a colocar la pelvis en una posición asimétrica, lo que puede causar dolores y rigidez.
No obstante una buena posición sentada para las mujeres embarazadas, ya sea en una silla o en el suelo, es recomendable no estar en la misma posición durante más de 30 minutos, para que la espalda no quede rígida. Si siente varias molestias al sentarse, pararse o al realizar las actividades diarias, no dude en hablar con su médico, ¿de acuerdo?
Referencia:
Espejos Consultado en 2020. Las mujeres embarazadas "pueden dañar al feto si se sientan durante más de seis horas al día".
Healthline. Consultado en 2020. El embarazo en el tercer trimestre: preocupaciones y consejos.
Mayo Clinic. Consultado en 2020. Trabajar durante el embarazo: lo que se debe y no se debe hacer.
Indian Baby Center. Consultado en 2020. ¿Es seguro sentarse con las piernas cruzadas en el suelo durante el embarazo?
Baby Centre Reino Unido. Consultado 2020. Cómo sentarse y ponerse de pie durante el embarazo: fotos.
WebMD. Consultado en 2020. Buena postura durante el embarazo.
