Yakarta: comer alimentos saludables y bajos en calorías es muy adecuado para alguien que está a dieta. Además de acelerar el proceso de pérdida de peso, los alimentos saludables y bajos en calorías pueden ayudar a la salud del cuerpo. Estos son algunos tipos de alimentos saludables bajos en calorías que puede consumir todos los días:
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1. Huevos
Un huevo contiene 72 calorías, 6 gramos de proteína, así como vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo. Si se consume en el desayuno, la proteína que contiene puede reducir el hambre y mantener una sensación de saciedad hasta la hora del almuerzo. Para comerlo, por favor si está hervido, sí.
2. Pechuga de pollo
La pechuga de pollo es una carne magra, baja en calorías y alta en proteínas. La pechuga de pollo es una muy buena fuente de proteínas, niacina, selenio y vitamina B12 para la salud del cuerpo. En 85 gramos de pechuga de pollo, contiene solo unas 100 calorías. Para comerlo, se puede acompañar de zanahorias al vapor o brócoli.
3. Bacalao
El bacalao es un alimento saludable bajo en calorías. En 85 gramos de bacalao, contiene 15 gramos de proteína y menos de 70 gramos de calorías. Este pescado también contiene vitamina B12, niacina y selenio. Para obtener los beneficios, puede procesarlo hirviéndolo, diparlo o servirlo como sopa.
4. Avena
En media taza o 40 gramos de avena contiene solo 148 calorías. No solo es baja en calorías, la avena contiene muchas proteínas y fibra. Una taza de avena contiene 5,5 gramos de proteína y 3,8 gramos de fibra que pueden mantener una sensación de saciedad hasta la hora del almuerzo.
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5. Patata
Para obtener buenos beneficios, las papas se pueden procesar asando y hirviendo. El segundo proceso mantiene el contenido calórico en las papas rendang y contiene fibra y proteína que el cuerpo necesita.
6. Col rizada
La col rizada es una verdura rica en vitamina C y calcio. Esta verdura también es rica en fibra, además de antioxidantes que son muy beneficiosos para el organismo. Una taza de col rizada cruda tiene solo 33 calorías.
7. Brócoli
El brócoli es rico en vitamina C, hierro, vitamina A, calcio, magnesio y potasio. No solo eso, el brócoli también es rico en fibra y bajo en calorías. Una taza de brócoli picado contiene solo 31 calorías.
8. Espinaca
La espinaca es rica en hierro, potasio y vitaminas. Esta verdura también tiene un bajo contenido calórico. En una taza de hojas crudas de espinaca, solo contiene 7 calorías. Mientras está cocido, solo tiene 41 calorías.
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Estos son algunos tipos de alimentos saludables bajos en calorías. Se pueden consumir varios tipos de alimentos si está en un programa de dieta. Además de una nutrición sana y equilibrada, puede apoyar la salud de su cuerpo tomando los suplementos o multivitamínicos necesarios. Para conseguirlo, puedes comprarlo en la aplicación. a través de la función "comprar medicina" que contiene.
