“La actividad física es sinónimo de lesión, independientemente de su tipo. Llámalo el deporte de las artes marciales pencak silat. Si realiza el movimiento en el origen o sin estirar primero, la lesión es ciertamente muy susceptible de ocurrir. Aun así, puedes manejarlo con los siguientes primeros auxilios ".
Yakarta - Los deportes se realizan con el objetivo de conseguir un cuerpo sano. Sin embargo, no olvide que esta actividad física es muy propensa a lesionarse. Supuestamente, si recibe un buen tratamiento, la lesión no le dificultará ni le llevará mucho tiempo volver a hacer deporte.
Desafortunadamente, no pocas personas se dan cuenta de que manejar las lesiones es muy importante. Un ejemplo sencillo, todavía haces ejercicio aunque tengas una lesión o la tratas con un masaje antes de realizar un tratamiento médico. De hecho, las lesiones pequeñas pueden convertirse en grandes cosas si no reciben el tratamiento adecuado.
Lo mismo ocurre con el deporte de artes marciales de pencak silat. Las lesiones a menudo ocurren en las articulaciones de las piernas, las rodillas, la ingle o la ingle, las articulaciones de las manos, los codos o los hombros, los brazos, la cabeza, el abdomen, la cara, la cintura y el pecho. Esta lesión generalmente ocurre porque la víctima es un principiante que no tiene experiencia en el arte marcial de pencak silat, no se calienta ni se enfría y realiza la técnica o el movimiento incorrectos.
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Lesiones de primeros auxilios de Pencak Silat
Cuando ocurre una lesión, lo importante que debes saber es observar el estado del cuerpo, como por ejemplo si existen problemas respiratorios, de circulación sanguínea, problemas de conciencia. Si existe una de estas condiciones, por supuesto, la primera acción que se debe tomar es salvar la vida de la víctima.
Además, si no existe una condición de emergencia o se trata con éxito, el siguiente tratamiento es centrarse en la lesión que ocurrió. El manejo relacionado con esta condición se puede realizar tomando acciones RICE, a saber:
- descansar o descansar.
- Hielo o aplique una compresa fría en el área lesionada.
- CompresiónUse un vendaje en el área lesionada para prevenir la hinchazón.
- Elevación, coloque el área lesionada más arriba para reducir el riesgo de hinchazón.
Además de estos métodos, también puede aliviar las lesiones que se producen debido al pencak silat tomando analgésicos para reducir el dolor que surge. También puedes hacer fisioterapia. Sin embargo, ciertamente debe obtener la aprobación de un médico antes de realizar fisioterapia. Entonces, para hacerlo más fácil, descargarsolicitud en tu teléfono. Por lo tanto, en cualquier momento que necesite el consejo de un médico o quiera programar una cita para recibir tratamiento en el hospital más cercano, puede acceder directamente a la aplicación. .
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Prevención de lesiones durante los deportes
En realidad, prevenir lesiones cuando hace ejercicio no es difícil, ¡de verdad! Así es cómo:
- Calentar y enfriar. Obligatorio antes de comenzar a hacer ejercicio y antes de finalizar una sesión de entrenamiento. El calentamiento ayudará a su cuerpo a estar mejor preparado para comenzar actividades más extenuantes, como ayudar a aumentar la frecuencia cardíaca, mejorar la circulación sanguínea y aumentar la flexibilidad de los músculos y las articulaciones. Mientras que el enfriamiento ayudará a que los músculos del cuerpo se relajen nuevamente después de su uso.
- No hagas demasiado ejercicio. Si recién está comenzando a acostumbrarse a hacer ejercicio, nunca se esfuerce. Comience con una intensidad de luz, luego aumente lentamente. Simplemente ajústelo a sus habilidades para que su cuerpo pueda adaptarse mejor a estas actividades y rutinas.
- No haga ejercicio cuando esté enfermo. La razón es que su cuerpo no se sentirá más en forma, será más doloroso. Especialmente si está lesionado, primero debe detener las actividades extenuantes y darle tiempo a su cuerpo, especialmente a la parte lesionada, descansar y recuperarse.
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Bueno, esa fue una medida de primeros auxilios, así como una forma de prevenir lesiones al practicar artes marciales que puedes aplicar. Recuerda, presta atención siempre al estado de tu cuerpo, ¡sí! Trate de inmediato si tiene una lesión y detenga las actividades si experimenta algún síntoma inusual.
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