, Yakarta - El vértigo es una enfermedad que es muy inquietante cuando ocurre, porque el cuerpo pierde el equilibrio y tiene que mantener la cabeza apoyada en la almohada. Esto hace que la productividad y los planes se vuelvan un desastre. Realmente no hay nada que se pueda hacer porque la cabeza se siente como si realmente estuviera girando.
Generalmente, las personas que sufren de vértigo buscan formas de superar este trastorno tomando medicamentos. Sin embargo, tomar demasiada droga puede causar efectos secundarios que pueden ser peligrosos. Por lo tanto, es importante encontrar otras formas de prevenir la recurrencia del vértigo, es decir, haciendo ejercicio. ¡Aquí hay algunos deportes para hacer!
Lea también: ¡Esta terapia para el vértigo que puedes hacer en casa!
Ejercicio para prevenir el vértigo
El vértigo es un trastorno que causa una sensación de dar vueltas a su alrededor cuando está quieto. Realmente sientes que el área circundante se está moviendo, cuando en realidad no lo está. Cuando golpea, el vértigo puede provocar una perturbación inmediata y dificultar las actividades diarias del plan que se ha construido.
Este trastorno ocurre cuando pequeños cristales de carbonato de calcio que provienen de una parte del oído ingresan al canal semicircular del oído interno. El ejercicio puede ayudar al cuerpo a distribuir estos cristales para que no causen molestias. Por eso, es importante prevenir el vértigo, especialmente en alguien que siente recaídas frecuentes.
El ejercicio puede hacer que la alteración que se produce en el oído pueda desaparecer lentamente en consonancia con la rutina del movimiento saludable. Además, los beneficios en otras partes del cuerpo se pueden sentir como los beneficios del ejercicio. A continuación, se muestran algunos ejercicios que se pueden aplicar con regularidad para prevenir el vértigo:
Entrenamiento Brandt-Daroff
Un ejercicio para prevenir el vértigo es hacer el ejercicio Brandt-Daroff. Este movimiento utiliza la gravedad para eliminar los cristales del oído interno. Algunos de los pasos que se deben tomar para realizar este movimiento son:
- Siéntese en el medio de la cama con los pies en el suelo. Luego, gire la cabeza 45 grados a la derecha.
- Sin mover la cabeza, asegúrese de acostarse sobre su lado izquierdo y permanecer en esa posición durante 30 segundos.
- Después de eso, regresa a la posición inicial y dale al cuerpo una pausa de 30 segundos.
- El siguiente paso es girar la cabeza 45 grados hacia la izquierda y acostarse sobre el lado derecho del cuerpo como en el reverso del movimiento inicial.
Lea también: Cómo tratar y reconocer la causa del vértigo
Puedes hacer una serie de cinco repeticiones en cada lado. Si experimenta mareos, espere a que desaparezcan las molestias antes de ponerse de pie. Asegúrese de hacer una serie por la mañana, por la tarde y por la noche. Haga este hábito durante dos o tres semanas con regularidad.
Luego, si tiene preguntas sobre el buen ejercicio para las personas con vértigo, los médicos de listo para responder a toda tu confusión. Es muy fácil, solo descargar solicitud en smartphone usado todos los días!
Maniobra de Semont
Otro poderoso ejercicio de movimiento para prevenir la recaída del vértigo es la maniobra de Semont. El ejercicio, también conocido como maniobra liberadora, es un buen ejercicio para el vértigo del VPPB. Este método requiere menos tiempo que el ejercicio Brandt-Daroff. Sin embargo, estos movimientos son mejores si los supervisa un proveedor de atención médica. Si BPPV ataca el lado izquierdo, se toman algunas medidas como:
- Siéntese derecho en el borde de la cama y gire la cabeza 45 grados hacia la derecha.
- Baja rápidamente hacia la izquierda hasta que tu cabeza toque la cama. Mantenga esta posición durante 30 segundos.
- Con un solo movimiento, intente llevar el cuerpo hacia el lado derecho rápidamente. Asegúrese de no cambiar el ángulo de la cabeza.
- Mantenga esta posición durante 30 segundos, luego regrese a la posición inicial.
Luego, si la interferencia de BPPV que lo ataca está a la derecha, entonces gire la cabeza hacia la derecha y deje caer su cuerpo hacia el lado izquierdo primero. Al hacer este movimiento, se espera que los trastornos del VPPB no se repitan fácilmente. Por lo general, este ejercicio solo debe realizarse una vez y puede hacer que se sienta mejor en uno o dos días.
Maniobra de Epley
Otro método de ejercicio que puede ser eficaz para prevenir el vértigo es la maniobra de Epley. Esta serie de movimientos es bastante popular entre las personas con vértigo. Algunos de estos pasos se pueden realizar si tiene VPPB en el oído izquierdo. Asegúrese de hacerlo en la dirección opuesta para que pueda ser eficaz para superar la molestia en el oído. Estos son los pasos:
- Siéntese derecho en la cama y coloque las piernas estiradas frente a usted y tenga una almohada detrás de usted.
- Gire la cabeza 45 grados hacia la izquierda.
- Acuéstese rápidamente para que sus hombros estén sobre la almohada y mantenga esa posición durante 30 segundos.
- Gire la cabeza 90 grados a la derecha sin levantarla y manténgala así durante 30 segundos.
- Después de eso, siéntese derecho en el borde derecho de la cama.
Asegúrese de realizar la maniobra de Epley en casa tres veces al día. Puede repetir el movimiento todos los días hasta que no aparezcan síntomas de vértigo durante 24 horas.
Lea también: Tenga cuidado, estos 7 hábitos pueden desencadenar el vértigo
Al realizar movimientos deportivos que pueden prevenir eficazmente el vértigo, se espera que su cuerpo mejore en el futuro. Las recaídas que atacan el punto de equilibrio del cuerpo pueden suprimirse bien y al final no habrá más ataques debido a la alteración.
