Yakarta - ¿Alguna vez has oído hablar de dieta cafe o una dieta de café? O quizás ya lo hayas probado. Solo por el nombre, tal vez ya comprenda cómo funciona esta dieta. Sí, la dieta del café se realiza bebiendo varias tazas de café al día y limitando la ingesta diaria de calorías. Para la gente de oficina, beber café se ha convertido en un hábito para aumentar la energía y agudizar la concentración en el trabajo.
Si eres un amante del café y quieres ponerte a dieta, esta es sin duda una buena noticia. Sin embargo, antes de hacerlo también debes asegurarte de que esta dieta sea segura. Si quieres saber más sobre el origen de esta dieta y cómo funciona, veamos la siguiente explicación.
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¿Por qué puede aparecer la dieta del café?
Citado de Healthline , la dieta del café surgió originalmente de un libro llamado La dieta del amante del café en 2017 y escrito por un médico llamado Bob Arnot. En el libro está escrito que la dieta del café se realiza bebiendo al menos tres tazas de café tostado todos los días. Dr. Arnot incluyó muchos estudios en el libro sobre la capacidad del café para reducir el apetito, reducir la absorción de grasas, aumentar el metabolismo, aumentar la circulación y quemar grasas.
Sin embargo, el médico de Arnot no recomienda mezclar café con azúcar, crema o leche, ya que reduce la absorción de polifenoles antioxidantes. Además de consumir tres tazas de café al día, debes evitar los carbohidratos refinados y los alimentos procesados y no exceder las 1.500 calorías por día. En realidad, esta regla es casi similar a los principios de la dieta mediterránea. Entonces, ¿es segura la dieta del café?
Entonces, ¿es segura la dieta del café?
La dieta del café ha sido respaldada por varios estudios. Sin embargo, hay puntos importantes a tener en cuenta antes de hacerlo. Reemplazar comidas y refrigerios saludables con café negro puede reducir sus necesidades nutricionales. En otras palabras, no se recomienda reemplazar todos los alimentos y bocadillos saludables que consume con frecuencia por café y que necesita para equilibrar su dieta en general.
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Para algunas personas, el café puede irritar la digestión, incluida la acidez y el malestar estomacal. Demasiada cafeína también aumenta la presión arterial, causa inquietud, frecuencia cardíaca rápida, deshidratación e interfiere con el sueño. Por lo tanto, asegúrese de no consumir cafeína al menos seis horas antes de acostarse. También es importante consumir una cantidad constante de cafeína todos los días. Esto ayuda al cuerpo a adaptarse y puede compensar el efecto diurético de la cafeína.
Si experimenta problemas de salud mientras sigue la dieta del café, primero debe detenerla. Pregúntale al doctor con respecto a la atención y el tratamiento adecuados. También puede hablar con su médico o nutricionista para volver a planificar su dieta para mantenerla segura y funcionando sin problemas. A través de la aplicación, puede comunicarse con un médico en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat , y Llamada de voz / video .
Aún mejor si consume café que no contenga cafeína. El café descafeinado ofrece una serie de beneficios adicionales, ya que obtiene los beneficios de los polifenoles con menos efectos secundarios. Tampoco se aconseja consumir café mezclado con azúcar, crema o leche porque todos contienen grasas y tienen un alto contenido de azúcar. En lugar de perder peso, su dieta puede fallar.
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No te olvides de mantenerte activo, dormir lo suficiente y manejar bien el estrés porque estas tres cosas son los pilares de una pérdida de peso saludable y sostenible.
