“Mucha gente elige correr porque es fácil de hacer. Sin embargo, ¿sabías que correr también es bueno para la salud mental, no solo para la física? Por lo tanto, si desea mantener su salud mental, es una buena idea correr con regularidad ".
, Yakarta - Correr es un deporte bastante fácil de practicar porque no requiere mucho equipo. Este deporte también puede nutrir el cuerpo, no solo físicamente sino también mentalmente. Sin embargo, ¿cómo puede este tipo de ejercicio hacerte más saludable mentalmente? Para averiguar la respuesta, lea la descripción completa de esto.
Beneficios de correr para la salud mental
Cualquier tipo de ejercicio físico tiene muchos beneficios para la salud. Cuando hace ejercicio al correr, el cuerpo libera endorfinas y serotonina, sustancias químicas en el cerebro que pueden mejorar el estado de ánimo. Al correr con regularidad, puede proporcionar un impulso constante a los sentimientos de felicidad, de modo que su cuerpo y su mente mejoren.
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Bueno, estos son algunos de los beneficios de correr que son buenos para la salud mental:
1. Reduce los sentimientos de estrés
Uno de los beneficios de correr para que sea bueno para la salud mental es que puede reducir la sensación de estrés. Esto es debido a endocannabinoides liberado por el cuerpo, que es una sustancia bioquímica similar al consumo de cannabis. Estos productos químicos se producen de forma natural en el cuerpo y se propagan por el torrente sanguíneo hasta el cerebro. Esto puede proporcionar una sensación de estrés calmante y a corto plazo.
2. Mejora el estado de ánimo
Correr puede mantener la salud mental al reducir la ansiedad y la depresión. Al correr, la circulación sanguínea al cerebro aumenta y partes del cerebro pueden responder al estrés mejorando así el estado de ánimo. Esto puede provocar cambios temporales que pueden aumentar la reacción del cuerpo ante situaciones estresantes.
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3. Hace que el sueño sea más reparador
Se ha demostrado que correr ayuda a una persona a tener un horario de sueño normal. Esto se debe a que los productos químicos liberados durante y después de correr hacen que el cuerpo esté más relajado, por lo que puede dormir más profundamente. Además, el cuerpo cansado intenta recuperar su fuerza, por lo que ingresa al método del "sueño profundo". Al tener un horario de sueño regular, es muy bueno para el cerebro y la salud mental.
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4. Incrementar el poder del cerebro
Correr puede aumentar la capacidad cerebral al crear nuevas células cerebrales y mejorar el rendimiento general del cerebro. Durante una carrera extenuante, se generan niveles de proteínas que pueden ayudar en la toma de decisiones, así como un pensamiento y un aprendizaje más rápidos. Por lo tanto, asegúrese de continuar aumentando la carga de correr para mantener la salud mental.
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5. Superar los problemas de salud
Si ya tiene un trastorno mental, correr puede ayudar a su cuerpo a recuperarse más rápidamente de este problema. Si alguien corre con regularidad, el efecto resultante es el mismo que el de las drogas para aliviar los síntomas de ansiedad y depresión. Se recomienda realizar este ejercicio durante la terapia y la recuperación para aliviar los síntomas que pueden surgir de una enfermedad mental.
Esos son algunos de los beneficios de correr en salud mental. Por lo tanto, es mejor realizar esta actividad física de forma regular para que esté mentalmente despierto y no se perturbe fácilmente. Puedes obtener dos beneficios a la vez al correr, tanto física como mentalmente. Intente comenzar lentamente si no está acostumbrado.
