Yakarta: debido al agrandamiento del útero debido al feto, la placenta y el líquido amniótico, así como al almacenamiento de grasa en preparación para la lactancia y al aumento del volumen sanguíneo, es natural que las mujeres embarazadas aumenten de peso. Sin embargo, todavía hay un aumento de peso ideal que debe mantenerse para que el embarazo sea siempre saludable.
Las mujeres embarazadas que tienen sobrepeso o incluso menos de lo ideal corren el riesgo de experimentar problemas de salud durante el embarazo. Entonces, ¿cuál es el aumento de peso ideal durante el embarazo? ¡Veamos la discusión!
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¿Cuál es el aumento de peso ideal para las mujeres embarazadas?
Hablando del aumento de peso ideal durante el embarazo, esto depende del peso de la madre antes del embarazo. Si antes del embarazo, la madre tenía bajo peso, necesita ganar más peso que las mujeres embarazadas en general, para satisfacer las necesidades de la madre y el feto.
Mientras tanto, las mujeres embarazadas que tienen sobrepeso pueden usar parte de sus reservas de energía para apoyar el crecimiento fetal, por lo que solo necesitan aumentar un poco de peso. De hecho, debe controlarse para que el aumento de peso no sea excesivo.
Tenga en cuenta que el aumento de peso durante el embarazo no garantiza que el bebé tenga un peso normal al nacer. Esto se debe a que existen muchos otros factores que afectan el peso de un bebé al nacer. Aun así, aumentar de peso durante el embarazo puede aumentar las posibilidades de que el bebé tenga un peso normal.
Para las madres que tienen bajo peso antes del embarazo, o que tienen un índice de masa corporal (IMC) de menos de 18,5 kg / m2, se recomienda aumentar su peso en 12,7-18 kilogramos durante el embarazo.
Para las madres que tienen un peso normal o un IMC de 18,5-24,9 kg / m2 antes del embarazo, se recomienda aumentar su peso de 11,3-15,9 kg durante el embarazo. Para las madres que tienen un peso por encima de lo normal o un IMC de 25-29,9 kg / m2, se recomienda aumentar su peso en 6,8-11,3 kilogramos.
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Para las madres obesas o con un IMC de 30 kg / m2, se recomienda aumentar el peso corporal solo de 5 a 9 kilogramos. Mientras tanto, para las madres que están embarazadas de mellizos, se recomienda aumentar su peso de 11,5 a 24,5 kilogramos durante el embarazo.
Si quieres saber con más claridad, puedes utilizar la aplicación. preguntar a los médicos a través del chat, en cualquier momento y en cualquier lugar. Su médico también le ayudará a calcular su IMC y le dará consejos útiles sobre cómo quedar embarazada.
Consejos para mantener el aumento de peso ideal durante el embarazo
Para poder mantener el aumento de peso ideal durante el embarazo, las madres deben realizar ajustes en el estilo de vida, de acuerdo con las condiciones corporales. Por ejemplo, si tiene sobrepeso durante el embarazo, puede probar una dieta saludable baja en grasas durante el embarazo.
Debe limitar el consumo de alimentos o bebidas azucarados, así como alimentos fritos y con alto contenido de sal, durante el embarazo. Para una variación más saludable, elija alimentos cocinados hirviendo, asando a la parrilla o al vapor.
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También trate de comer poco, pero con frecuencia. Por ejemplo, coma 5-6 veces al día en porciones pequeñas. También haga ejercicio ligero, como caminar y nadar tranquilamente, para mantener el cuerpo en forma. Moverse activamente puede hacer que se pueda mantener el peso ideal de las mujeres embarazadas. Sin embargo, asegúrese de hablar primero con su médico sobre la elección del tipo de ejercicio que es seguro hacer, sí.
Mientras tanto, para las mujeres embarazadas con condiciones de bajo peso, agregue fuentes de grasas saludables en la ingesta de alimentos durante el embarazo. Sin embargo, asegúrese de no exagerar para evitar un aumento de peso excesivo.
