Yakarta - Es necesario mantener la salud pulmonar. La razón es que los pulmones juegan un papel importante en el proceso de respiración, especialmente en el procesamiento del aire entrante y en la separación del oxígeno del dióxido de carbono. Los trastornos de este órgano tienen un impacto negativo en la suavidad de la respiración, por lo que es potencialmente mortal. Por ejemplo, bronquitis, neumonía, asma y tuberculosis.
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Al igual que otros órganos del cuerpo, la función pulmonar disminuye con la edad. Este órgano se vuelve menos flexible y pierde su fuerza, lo que dificulta la respiración. Pero no se preocupe, puede hacer algunas de las siguientes formas para mantener la salud pulmonar, incluso a medida que envejece.
1. Evite los hábitos de fumar
Ha habido mucha evidencia científica que dice que fumar aumenta el riesgo de cáncer de pulmón. Aunque de hecho, son muchas las enfermedades pulmonares que surgen como consecuencia del tabaquismo. Entre estos se encuentran la fibrosis pulmonar idiopática y el asma. Esta condición ocurre porque cuando fuma, miles de químicos dañinos ingresan y dañan los pulmones.
2. Haga ejercicio con regularidad
El ejercicio no es solo para mantener la forma física, sino también para nutrir los pulmones. Porque el ejercicio regular puede mejorar la respiración al mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo. No es necesario hacer ejercicio extenuante, solo una intensidad ligera, pero se realiza con regularidad, al menos 15-20 minutos por día. Algunos de los deportes que puedes hacer son caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, hacer yoga y otros.
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3. Evite la exposición a contaminantes
La exposición a contaminantes tiene un impacto negativo en el cuerpo, que va desde causar acné, piel opaca, envejecimiento prematuro hasta alterar la función pulmonar. En realidad, los pulmones pueden resistir las toxinas dañinas que ingresan, pero con la edad o si ocurre de manera continua, la capacidad para combatir las sustancias nocivas no es óptima. Como resultado, es propenso a infecciones y enfermedades pulmonares.
Algunas de las cosas que puede hacer para prevenir la exposición a contaminantes son usar una máscara cuando viaje fuera de la casa para evitar la contaminación, hacer de su hogar una zona libre de humo, limpiar los muebles del hogar al menos una vez a la semana y abrir las ventanas con frecuencia para aumentar ventilación de aire.
4. Ejercicio de respiración
Esto significa respirar de manera óptima para ayudar a limpiar los pulmones. También ayuda al proceso de intercambio completo de oxígeno. Puede hacer esto respirando profundamente y luego exhalando lentamente. Repita varias veces hasta que se sienta más relajado.
5. Lávese las manos con jabón.
Sin que usted lo sepa, sus manos se convierten en una fuente de bacterias que pueden dañar sus pulmones. Este peligro es propenso a ocurrir si rara vez se lava las manos antes de comer o tocarse la cara (especialmente la nariz y la boca).
Por lo tanto, se recomienda que se lave las manos con jabón antes de comer, al preparar la comida, después de ir al baño, después de tocar animales y antes de tocarse la cara. Porque esto es capaz de prevenir la entrada de bacterias adheridas a las manos al cuerpo.
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Esas son algunas de las cosas que se deben hacer para mantener la salud de los pulmones. Si tiene problemas para respirar, no dude en hablar con su médico. . Puedes usar las funciones Comuníquese con el médico que hay en la aplicación para hablar con el médico en cualquier momento y en cualquier lugar a través de chat, y Llamada de voz / video. Vamos, apresúrate descargar solicitud en la App Store o Google Play!
