, Yakarta - En varias ocasiones, puede haber muchas cosas que desencadenan emociones de modo que interfieren con la concentración para las actividades. Las emociones son sentimientos que todo ser humano debe tener, pero cómo controlarlos puede ser diferente. Una que puede ser perjudicial si no se controla adecuadamente son las emociones negativas. Para reprimirlo, debe conocer todas las cosas que pueden desencadenar emociones negativas. Para obtener más detalles, lea la siguiente revisión.
Conocer los desencadenantes de las emociones negativas y cómo controlarlos
Generalmente, el desencadenante de las emociones negativas es cualquier tema que te haga sentir incómodo. Por otro lado, puede hacer que una persona sea consciente de algunos de los desencadenantes que conducen a la frustración o la insatisfacción. Sin embargo, los problemas que pueden desencadenar estas malas emociones pueden ser diferentes para cada persona, por lo que es bueno conocerse a sí mismo para evitarlos.
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Cuando puede identificar algo que puede desencadenar emociones negativas, se pueden tomar medidas preventivas para proteger la salud mental. Es cierto que no puedes evitar todas las situaciones que te pueden desencadenar emocionalmente, pero puedes dar los pasos correctos para salir de esta incómoda situación.
Por ello, debes conocer algunas formas efectivas de identificar las emociones que pueden provocar estos efectos adversos. No solo los sentimientos de enojo o dolor que pueden surgir, sino también sentimientos de depresión. También puede sentir que las personas que lo rodean no se preocupan y crean sentimientos de inutilidad. Bueno, aquí hay algunas formas de identificar los desencadenantes de las emociones negativas:
1. Saber cuándo se desencadenan las emociones
Cuando surge el desencadenante de una emoción negativa, la reacción que se siente es tan fuerte y golpea tan rápido que es cuestionable por cualquier motivo que esto suceda. Un ejemplo de desencadenante es que otra persona haga o diga algo que pueda provocar estos malos sentimientos. Al saber si el desencadenante está ocurriendo, ayuda a evitarlo para que este patrón negativo pueda detenerse. Trate de pensar en la última vez que estuvo realmente molesto y aprenda el patrón como medida preventiva.
2. Identificar los hechos que sucedieron
Después de darse cuenta de que la emoción se ha desencadenado, intente respirar profundamente y pregúntese sobre la raíz del problema que la está causando. Además, también debe observar los hechos de la situación y esto es realmente difícil de hacer. Es posible que haya llegado a una conclusión equivocada, asociando así una experiencia desagradable con el estado actual de las cosas.
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3. Afronte la situación con compasión
Una vez que hayas identificado algo que podría desencadenar una emoción negativa, asegúrate de respirar y descansar evitándolo por un tiempo. Luego, preste mucha atención a la situación y encuentre compasión por usted mismo para que todos los malos sentimientos hacia quienes lo rodean puedan ser reprimidos. También asegúrese de no sacar conclusiones precipitadas y es una buena idea transmitir cómo se siente a las personas que le importan.
Esas son algunas formas de identificar los desencadenantes de las emociones negativas. Sabiendo esto, se espera que el control emocional durante la recaída sea mejor. De esa manera, se puede evitar que sucedan sentimientos de ira, dolor y depresión. Se espera que este método sea un paso seguro para convertirse en una mejor persona en el futuro.
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También puede preguntarle a un psicólogo de para determinar todas las cosas que desencadenan emociones negativas. Es muy fácil, simplemente descargar solicitud y obtenga fácil acceso a la salud sin la necesidad de reunirse cara a cara durante esta pandemia. ¡Descarga la aplicación ahora mismo!
