“Las batatas son un alimento dulce que se puede procesar en varios tipos de alimentos. También tiene una alta nutrición que es buena para que la consuman las mujeres embarazadas. Sin embargo, el consumo de batatas durante el embarazo también debe ser moderado para que no haya efectos secundarios ".
, Yakarta - A diferencia de sus parientes cercanos, a saber, las papas, se sabe que las batatas tienen más que solo carbohidratos. Este tubérculo rico en nutrientes se puede preparar de varias formas, como freír, asar o hervir. El sabor dulce de las batatas también le permite procesarlas en varios platos dulces que pueden satisfacer sus antojos de dulces durante el embarazo.
Sin embargo, ¿qué tan buenos son los boniatos para comer durante el embarazo? ¿Esta verdura es adecuada como refrigerio durante el embarazo? ¿Cuáles son los beneficios de las batatas para las mujeres embarazadas? ¡Aquí está la reseña!
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¿Es seguro consumir batatas durante el embarazo?
Las batatas se consideran seguras para comer durante el embarazo y son ricas en vitaminas A y C, y fibra. Sin embargo, las mujeres con o con antecedentes de enfermedad renal crónica deben evitar comer batatas, ya que estos alimentos contienen altas cantidades de oxalato que pueden aumentar el riesgo de cálculos renales.
Si bien es bueno comer camote por los nutrientes que proporciona, comerlo en exceso no es una buena idea, especialmente durante el embarazo. Porque más de 15.000 UI de vitamina A en la dieta diaria pueden aumentar la probabilidad de anomalías en el bebé. Debido a que las batatas son ricas en vitamina A, las mujeres embarazadas no deben consumir más de lo recomendado durante el embarazo. Por lo tanto, limitar las batatas durante el embarazo es un paso seguro para prevenir efectos secundarios no deseados.
También puedes preguntarle a tu ginecólogo en sobre los límites seguros para consumir batatas u otros tipos de alimentos que le apetezcan. Entonces, Qué esperas, descargar solicitud ahora y disfrute de la comodidad de hablar con un ginecólogo, ¡en cualquier momento y en cualquier lugar!
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Beneficios de las batatas para mujeres embarazadas
A continuación se muestran algunos de los beneficios de comer batatas durante el embarazo:
- Ayuda al crecimiento fetal adecuado
Los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas consuman alimentos ricos en vitamina A porque necesitan al menos 800 microgramos de vitamina A todos los días. Esto se puede obtener con menos de media taza de camote horneado. La vitamina A es muy importante en el desarrollo fetal porque ayuda en el crecimiento de órganos, como el corazón, los pulmones, el hígado, la sangre, los riñones, etc.
- Prevenir el estreñimiento
Las batatas son una buena fuente de fibra, que es un nutriente importante durante el embarazo. Las mujeres embarazadas a menudo se quejan de estreñimiento, que es un problema común durante el embarazo. Los alimentos que consumen las mujeres embarazadas deben consistir en aproximadamente 30 gramos de fibra al día y un tercio se puede obtener de una taza de camote.
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- Ayuda al desarrollo del cerebro fetal
Piridoxina, también llamada vitamina B6, es esencial para la formación de un cerebro y un sistema nervioso funcionales en el feto. Es necesario para producir sangre y se sabe que previene las náuseas en mujeres embarazadas. Una taza de camote tendrá aproximadamente un tercio de la cantidad diaria requerida de piridoxina.
- Ayuda al desarrollo óseo fetal
Durante el embarazo, la dieta de una mujer debe incluir aproximadamente 90 miligramos de vitamina C por día. Una taza de camote puede proporcionar al menos un tercio de esa cantidad. La vitamina C aumenta la actividad enzimática, el crecimiento de huesos y tendones, el desarrollo de la piel, etc. También acelera la absorción de hierro que es necesario para la formación de glóbulos rojos. Una taza de camote también puede proporcionar al cuerpo casi la mitad de la cantidad necesaria de manganeso por día. El manganeso es un mineral raro que también ayuda al desarrollo de los huesos y cartílagos fetales.
