Yakarta: el aguacate, esta deliciosa fruta rica en beneficios, contiene una gran cantidad de nutrientes importantes que el cuerpo necesita, incluidas las vitaminas C, E, K, V5 y B6, potasio, ácido fólico, omega-6 y omega-9. Estos son algunos de los beneficios del aguacate para el cuerpo:
Controla los niveles de estrés en el cuerpo.
Reduce el colesterol alto.
Superar el insomnio.
Mantén la piel sana.
Ayuda a aliviar los problemas de los ojos.
Ayuda a reparar y funcionar el ADN.
Ayuda a aliviar el derrame cerebral y la presión arterial.
Protege las células del cuerpo de los radicales libres.
Mejora la función cerebral.
Aumenta la quema de grasa corporal.
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Todavía hay muchos beneficios del aguacate que puede tomar, especialmente si se consume con regularidad. Sin embargo, el consumo de aguacate debe estar dentro de límites razonables, ¡sí! Para obtener más beneficios del aguacate, puede consumirlo de las siguientes formas únicas:
- Convertir el aguacate en yogur
El yogur es una bebida saludable que tiene un sabor ligeramente amargo. Si está interesado, el yogur de aguacate puede ser una buena opción. Para preparar una porción de yogur de aguacate, necesitará algunos ingredientes, como una taza yogur griego y taza de aguacate.
Cómo hacerlo mezclando aguacate y yogur en una licuadora. Una vez suave, agregue sal y jugo de limón para darle un sabor amargo. En cuanto al sabor dulce, agregue miel y jugo de limón. Licue hasta que quede suave y el yogur esté listo para servir.
- Macarrones con aguacate
Si servir macarrones suele ir acompañado de queso o leche, intente reemplazarlo con aguacate y leche de nueces. Para hacerlo, necesitará 1 taza de macarrones, taza de leche de maní, 1 cucharada de aceite de coco, 2 cucharaditas de azúcar, cucharadita de mostaza seca, cucharadita de cebolla en polvo, cucharadita de cúrcuma, cucharadita de pimentón, taza de aguacate fresco, 1 cucharadita de limón recién exprimido, sal y pimienta negra al gusto.
Cómo hacerlo, hierva 4 tazas de agua a fuego medio. Luego, agrega un poco de sal, espera a que hierva y agrega los macarrones hasta que estén cocidos. Mientras espera que los macarrones se cocinen, caliente la leche y el aceite de coco en una cacerola a fuego lento y revuelva hasta que se combinen. Luego agregue el azúcar, la mostaza, la cebolla en polvo, la cúrcuma y el pimentón.
Una vez cocido, apague el fuego, luego agregue el aguacate y el jugo de limón. Todos los ingredientes, excepto los macarrones, se mezclan en una licuadora hasta que estén suaves. Añadir sal y pimienta al gusto. Sirve los macarrones con salsa de crema de aguacate.
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- Pescado Fresco y Aguacate
El menú de comida que normalmente se sirve en este restaurante se puede preparar fácilmente en casa, ¡ya sabes! Para hacerlo, puedes preparar tu pescado favorito como el salmón, la trucha o el fletán que haya sido cocido. filetes. Luego prepare 1 coliflor picada en trozos grandes, sal, pimienta negra molida, 1 cucharadita de aceite de aguacate, 1 taza de puré de aguacate y 1 cucharada. yogurt natural.
La forma de hacerlo es hervir 4 tazas de agua a fuego medio. Luego agregue el repollo y un poco de sal, cocine hasta que el repollo se ablande, luego escurra. A continuación, sazone el pescado con sal y pimienta al gusto. Precalienta el horno y coloca el pescado durante 2 minutos, luego voltea por el otro lado durante el mismo tiempo. Retirar cuando esté cocido.
Luego, ponga el aguacate y el yogur en el recipiente que contiene el repollo cocido, mezcle bien. Después de eso, la ensalada se puede servir junto con su pescado favorito.
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Para obtener más información sobre la nutrición y los nutrientes importantes que su cuerpo necesita, hable directamente con su médico sobre la aplicación. , ¡sí! No te equivoques de consumo, porque cada persona tiene diferentes necesidades nutricionales y nutricionales.
Referencia:
Salud helicoidal. Consultado en 2020. Cómo comer aguacate de forma saludable.
Buena comida. Consultado en 2020. 10 nuevas formas de comer un aguacate.
Healthline. Consultado en 2020. 23 deliciosas formas de comer un aguacate.
