, Yakarta - Casi no hay deporte que no tenga beneficios para todas las enfermedades, incluidas las personas con enfermedades cardíacas. De hecho, el ejercicio todavía está permitido para tener un cuerpo sano y en forma. Desafortunadamente, las personas con enfermedad coronaria no pueden hacer ejercicio como las personas sanas en general.
No se recomienda a las personas con enfermedades cardíacas que realicen ejercicio vigoroso. De hecho, se recomienda utilizar un monitor de frecuencia cardíaca o controlar el pulso en la muñeca antes y después del ejercicio para controlar la actividad cardíaca.
Tipos de ejercicio para personas con enfermedades cardíacas
Si su pulso se acerca a los 144 latidos por minuto, debe descansar. El ejercicio provoca un aumento de la presión arterial, y esto es algo que las personas con enfermedades cardíacas deben tener en cuenta.
Para aquellos de ustedes que han sufrido una enfermedad cardíaca, se recomiendan los siguientes tipos de ejercicio, a saber:
Andar
Este deporte es el más fácil de practicar, en cualquier momento y en cualquier lugar. Aunque no parece tener mucha energía, de hecho caminar puede ayudar a aumentar la frecuencia cardíaca y el flujo sanguíneo, por lo que es bueno para las personas con enfermedades cardíacas. Hágalo regularmente todas las mañanas durante al menos 30 minutos para obtener los mejores resultados.
Lea también: Esté alerta, estos son los tipos de enfermedades cardíacas a una edad temprana
trotar
Estudios publicados en Revista británica de medicina deportiva descubrió que trotar o trotar era capaz de reducir muchos factores asociados con las enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión arterial, el sobrepeso o la obesidad, a la diabetes. De hecho, la duración no tiene que ser de 75 o 150 minutos por semana, o puede ser menor que eso.
Nadando
Las personas con enfermedades cardíacas generalmente también tienen que lidiar con una variedad de otras condiciones de salud, como artritis u obesidad. Sin embargo, no permita que esta condición le dé pereza para hacer ejercicio.
Citado de la página Noticias de EE. UU., La natación es la mejor opción de ejercicio para las personas con enfermedades cardíacas acompañadas de otras complicaciones, como la artritis.
Lea también: Esto es lo que se entiende por enfermedad coronaria
Yoga
Los beneficios del yoga para la salud del cuerpo y la mente son innegables. Este deporte que combina movimiento físico, respiración y meditación también es recomendado para personas con enfermedades cardíacas, ¡ya sabes!
Otros estudios publicados en Revista de rehabilitación y prevención cardiopulmonar menciona que se ha demostrado que el yoga tiene efectos beneficiosos sobre la inflamación sistémica, el estrés, el sistema nervioso autónomo cardíaco y otros factores de riesgo cardiovascular emergentes.
Antes de hacer ejercicio, debe preguntarle a un cardiólogo sobre el estado de su corazón y qué ejercicio puede hacer. Ahora usted puede chat con el médico en cualquier momento sin tener que esperar mucho tiempo a través de la aplicación .
No solo los cardiólogos, se pueden plantear diversas quejas de salud a los médicos según sus especialidades, también acudir al hospital más cercano sin necesidad de hacer cola.
Lea también: Parada mientras hace ejercicio, aquí está el por qué
Lo importante que no debes olvidar, es calentar antes de hacer deporte para evitar que tu condición cardíaca se debilite por un shock o por no estar preparado para las actividades deportivas que estás realizando.
No se deshidrate durante el ejercicio, así que mantenga la ingesta de líquidos alta durante las actividades. Por último, evite practicar deportes competitivos como fútbol, bádminton y baloncesto, que pueden hacer que el corazón trabaje más.
