, Yakarta - Cuando era niño, tal vez todavía recuerde cuando se negó a que le pidieran que tomara una siesta. La mayoría de los niños pequeños optan por pasar su tiempo jugando. Aunque la siesta es uno de los patrones de sueño necesarios para ayudar a los niños a crecer y desarrollarse.
Pero a medida que envejece, finalmente aprecia la hora de la siesta que solo puede obtener en vacaciones. Mientras que en un día normal, está ocupado con varias actividades. Peor aún, debido a la densidad de actividades, las horas normales de sueño han cambiado. Finalmente, tienes que quedarte despierto hasta tarde para hacer el trabajo.
Probablemente comprenda la importancia de descansar lo suficiente para mantener la salud. Pero a menudo lo ignoras. Entonces, para que esté más consciente y aprecie el tiempo de descanso adecuado, aquí hay una revisión de cómo los patrones de sueño afectan la salud.
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Patrones de sueño y sus efectos sobre la salud
Cuando el número de horas de sueño disminuye por diversas razones, el tiempo perdido se acumula. Tal vez puedas tomar una siesta para relajar tu cuerpo y mejorar tu estado de alerta, rendimiento y estado de ánimo. Sin embargo, de hecho, este efecto positivo es solo temporal.
De hecho, las siestas no pueden reemplazar la calidad y los efectos positivos de una noche de sueño. Además, el tiempo de siesta recomendado es de solo 20 a 30 minutos para evitar dolores de cabeza o interrumpir el sueño por la noche.
Además, quizás algunas personas aprovechen el fin de semana para compensar la falta de sueño. Desafortunadamente, debido a esta larga siesta, las horas de sueño por la noche pueden verse interrumpidas. Aunque sientes un efecto positivo, esto solo altera el ritmo de sueño y vigilia del cuerpo.
Se cree que un patrón de sueño desordenado aumenta el riesgo de obesidad, diabetes e incluso enfermedades cardíacas. Además, las personas con diferentes horarios de sueño tenían peores niveles de colesterol e insulina, circunferencia de la cintura y mayor índice de masa corporal (IMC).
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No solo alteran la salud física, los patrones de sueño desordenados también afectan la salud mental
La salud mental de todos depende de cómo el cerebro procesa la información. Cuando se trata de la hora de dormir, los dos tienen una relación compleja porque se influyen mutuamente.
Como resultado de un patrón de sueño desordenado, puede desencadenar estrés que luego tiene un impacto en la salud mental. El profesor Matt Walker fue citado del Telegraph, explicando que cuando hay falta de sueño, una parte del cerebro llamada amígdala aumenta la actividad en aproximadamente un 60 por ciento.
Si la amígdala está hiperactiva, provoca una disminución en la capacidad del cerebro para controlar las emociones. El profesor Walker también cree que el desarrollo de trastornos mentales en muchos puede resultar de la acumulación de trastornos del sueño.
¿Cómo superar la privación del sueño?
La respuesta es agregar horas de sueño por la noche. Duerma cuando se sienta cansado y deje que su cuerpo se despierte naturalmente, no como resultado de una alarma. No puede pagar la falta de sueño en solo una noche, sino mejorando su patrón de sueño durante algunas semanas.
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Así es como los patrones de sueño afectan la salud en general. Si un día siente que necesita mejorar su patrón de sueño o experimenta alteraciones del sueño que empeoran, debe consultar a un médico de inmediato. Al realizar el tratamiento correcto por parte de un médico en el hospital, esto puede minimizar el riesgo. Ahora puede elegir el médico del hospital adecuado según sus necesidades a través de la aplicación. . ¿Que estas esperando? Vamos, apresúrate descargar solicitud ¡ahora en App Store y Google Play!
