Yakarta - Solo porque batidos elaborado a partir de una mezcla de frutas y verduras, eso no significa que siempre será bajo en calorías y bueno para adelgazar. Aún debe tener cuidado al hacer o comprar batidos porque lo que contiene puede estar camuflando calorías, azúcar y grasa no deseados. Batidos También puede provocar un aumento de peso si se come de forma incorrecta.
No se puede negar batidos es una solución para incluir más verduras y frutas en su dieta, especialmente si tiene problemas para comer verduras y frutas porque no le gustan. Comer verduras y frutas verdes puede satisfacer sus necesidades nutricionales diarias, como vitaminas, fibra y antioxidantes. Sin embargo, para seguir siendo un menú de alimentos saludables para un programa de dieta, debe prestar atención a las siguientes cosas.
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Vaso de batidos que es demasiado grande
El primer error al consumir batidos la porción es demasiado grande. Una porción batidos el ideal solo debe pesar 10 onzas. Sin embargo, de hecho batidos comúnmente consumido pesa el doble entre 16 y 24 onzas. Necesito saber eso batidos contienen más calorías, carbohidratos y azúcar que las verduras y frutas frescas. Por lo tanto, esta porción en exceso puede ser mala porque realmente no la necesita.
La solución, a la hora de hacer tus propios batidos en casa, puedes medirla primero y congelar el resto para beber después. Si lo compra al aire libre, pídalo en tamaño infantil o pida dos vasos y luego divídalos por igual. Tal vez sienta que medio vaso es muy poco y tiene la tentación de terminarlo todo de una vez, pero créame, esa porción está más cerca de 10 onzas.
Demasiada mezcla
No te equivoques, incluso batidos cuyos ingredientes básicos consisten en alimentos saludables pueden contener altas calorías si no se mezclan adecuadamente. Los ingredientes como el yogur, la crema para pasteles, los edulcorantes o los helados aumentarán el sabor, pero junto con la cantidad de calorías. Batidos Los paquetes que normalmente se encuentran en las tiendas suelen contener de 300 a 600 calorías en una porción de 16 onzas. Si se consume incorrectamente y en exceso, esa cantidad de calorías ciertamente obstaculizará un poco su programa de dieta.
Por lo tanto, no olvide prestar atención a la mezcla adicional que contiene. Por lo general, si contiene nueces, mantequilla, aceite de coco o aguacate, tiene una gran cantidad de calorías. Si consumes batidos Para un refrigerio, no olvide mirar la etiqueta nutricional para ver cuántas calorías contiene e incluirla en el total de calorías diarias.
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No seas demasiado dulce
Los sentimientos nunca mienten batidos que sabe dulce debe gustar a mucha gente. Este sabor dulce proviene de edulcorantes agregados como azúcar blanca, almíbar, esencias de frutas y miel. Sin embargo, sin que te des cuenta, demasiada dulzura puede causar estragos en tu nivel de azúcar en sangre. Además, la mayoría de batidos Los que se venden en el mercado contienen casi tanto azúcar como los refrescos.
Por supuesto, no quiere tener diabetes porque come batidos . Así que asegúrate batidos Lo que comes consiste en más verduras y frutas que cualquier otra mezcla. Elija verduras bajas en azúcar como la col rizada, las espinacas y los pepinos. Además, no mezcle más de dos tipos de frutas en una porción. batidos usted.
Comer batidos con una cuchara
Se recomienda comer batidos lentamente con una cuchara en lugar de sorberlo con una pajita. Cuando mastica los alimentos correctamente, estimula al cuerpo a segregar hormonas que ayudan a aumentar la sensación de saciedad. También puede bloquear el flujo de azúcar de batidos , por lo que no causa picos de azúcar en la sangre y retrasa la sensación de hambre por más tiempo.
Beber en el momento adecuado
Naturalmente, el cuerpo será más eficaz procesando el azúcar en diferentes momentos del día. Además, cuanto más activo esté, mejor podrá su cuerpo procesar y absorber el azúcar. Por tanto, no consumir batidos después de una gran comida o antes de acostarse. Es más recomendable consumir batidos después del ejercicio o entre comidas cuando esté más activo ese día. Consumidor batidos en el momento adecuado puede proporcionarle suficiente energía sin que se almacene en forma de grasa.
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