“La ingesta nutricional saludable para las personas mayores es algo que debe tenerse en cuenta. Porque, con el tiempo, también puede ocurrir la posibilidad de una disminución de la resistencia. Si esto se acompaña de una falta de ingesta de alimentos saludables, los ancianos pueden volverse más susceptibles a las enfermedades ".
, Yakarta - Básicamente, todos necesitan la ingesta de una nutrición saludable. Sin embargo, es posible que las personas mayores, también conocidas como personas mayores, deban prestar más atención a esto. Esto se debe a que los ancianos son un grupo bastante susceptible a la disminución del apetito, por lo que puede repercutir en las deficiencias nutricionales. Si ese es el caso, el estado de salud de los ancianos también puede verse afectado.
Hay muchos factores que pueden hacer que los ancianos experimenten una disminución del apetito. Esto puede ser causado por una disminución en el sentido del olfato y el gusto, ya no poder masticar los alimentos, problemas digestivos, hasta una afección en la boca que puede ser amarga debido a la ingesta de medicamentos. De hecho, se necesita una nutrición saludable para mantener un cuerpo sano.
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Ingesta de nutrientes que debe cumplirse
A medida que las personas envejecen, las necesidades nutricionales de una persona también cambiarán. En las personas mayores, hay varios tipos de nutrición que deben cumplirse, entre ellos:
- Vitamina B12
La ingesta de alimentos que contienen vitamina B12 es necesaria para estimular la formación de glóbulos rojos y ADN. Para satisfacer estas necesidades nutricionales, intente comer alimentos ricos en vitamina B12, como pescado, huevos y leche y productos lácteos.
- Calcio
La ingesta de este nutriente tiene un papel importante para el cuerpo. Uno de los beneficios más importantes del calcio es construir y mantener un cuerpo sano, por lo que se puede evitar el riesgo de trastornos óseos en los ancianos.
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- Vitamina D
La ingesta de vitamina D puede ayudar a aumentar la eficacia del calcio para mantener la salud ósea y reducir el riesgo de osteoporosis. Además, la ingesta de vitamina D también puede ayudar a proteger al cuerpo del riesgo de diversas enfermedades, como cáncer, diabetes tipo 1 y enfermedades autoinmunes.
- Magnesio
El magnesio juega un papel importante en el mantenimiento de un cuerpo sano. La ingesta de estos nutrientes puede ayudar a mantener la inmunidad, la salud del corazón y la fortaleza de los huesos.
- Fibra
Comer alimentos ricos en fibra puede ayudar a mantener un sistema digestivo saludable. Hay varios ejemplos de alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y frutos secos.
- Grasas Omega-3
Se aconseja a los ancianos que consuman alimentos ricos en grasas omega-3. Son muchos los beneficios que se pueden obtener de la ingesta de este nutriente, incluida la reducción del riesgo de artritis reumatoide y la ralentización del proceso de envejecimiento y la disminución de la capacidad de ver en los ancianos. De hecho, también se dice que la ingesta de grasas saludables reduce el riesgo de Alzheimer y mantiene el rendimiento cerebral.
- Agua mineral
Ya no es un secreto que el cuerpo humano está compuesto principalmente de agua. Por tanto, el consumo de agua es necesario y debe cumplirse, especialmente en los ancianos. La mala noticia es que las personas mayores pueden experimentar una menor capacidad para sentir sed. Esto puede aumentar el riesgo de deshidratación. De hecho, el cuerpo anciano todavía necesita suficiente ingesta de agua para que el rendimiento de los órganos se mantenga siempre. Para evitar el riesgo de enfermedades, trate de consumir siempre 8 vasos de agua o el equivalente a 2 litros de agua al día.
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Si es necesario, los ancianos también pueden obtener una ingesta nutricional distinta de la comida. En este caso, los ancianos pueden tomar suplementos especiales o multivitamínicos. Hay muchos tipos de vitaminas suplementarias que se venden en el mercado. Para hacerlo más fácil, compre vitaminas u otros productos para la salud en la aplicación solo. Con servicio de entrega, el pedido será entregado en su domicilio de forma inmediata. Vamos, descargar ¡ahora en App Store o Google Play!
