, Yakarta - ¿Te gusta comer comida rápida? Recomendamos reducir este hábito porque puede aumentar el riesgo de enfermedad del colesterol. El colesterol en sí mismo tiene beneficios para la salud del cuerpo cuando la cantidad todavía está dentro de los límites normales como productor de células buenas para el cuerpo. Sin embargo, si la cantidad de colesterol en el cuerpo excede los límites normales, puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.
Un mal estilo de vida puede ser la causa de que alguien experimente una enfermedad del colesterol. Por lo tanto, nunca está de más hacer ejercicio con regularidad y comer alimentos saludables que pueden ayudarlo a mantener la salud y evitar la enfermedad del colesterol.
Hay varios alimentos que deben consumir las personas con colesterol alto como los alimentos que contienen fibra, legumbres, comer pescado y pollo y no olvides comer frutas que son buenas para las personas con colesterol alto.
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Las siguientes son frutas que se recomiendan para el consumo de personas con colesterol alto:
1. Aguacate
El aguacate tiene muchos beneficios para la salud, uno de los cuales es reducir el colesterol alto. Estudiar en Revista de lipidología clínica Una persona que come un aguacate al día puede mostrar una disminución en los niveles de colesterol en su cuerpo.
2. Apple
Las manzanas son una de las frutas que reducen los niveles de colesterol en el organismo. No debe tirar la piel de la manzana cuando coma esta fruta. La piel de la manzana contiene pectina que puede absorber el colesterol y las grasas malas en los intestinos. Por lo general, la pectina puede eliminar el colesterol y las grasas malas del cuerpo a través de la orina o las heces. El contenido de fibra en las manzanas también es bastante alto. Puede hacer manzanas como bocadillo porque se sentirá lleno por más tiempo.
3. Papaya
No solo para mantener la salud de su sistema digestivo, también puede consumir papaya para reducir los niveles altos de colesterol en el cuerpo. Esto se debe a que la papaya contiene suficiente fibra que puede estabilizar los niveles de colesterol en la sangre.
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4. Naranja
Los cítricos son un tipo de fruta que gusta a casi todas las personas. Además de contener vitamina C, que es bastante alta, las naranjas ayudan a controlar la cantidad de colesterol en la sangre debido al contenido de pectina en las naranjas. El consumo de frutas cítricas puede reducir el riesgo carrera en las mujeres debido al contenido de flavonoides en las naranjas.
5. Peras
Además de tener un contenido de agua bastante alto, las peras también contienen fibra que puede ayudarlo a controlar la cantidad de colesterol en el cuerpo. El tipo de fibra que se encuentra en las peras se conoce como pectina. La fibra contenida en las peras es más alta que la fibra contenida en las manzanas.
6. Vino
Las uvas son una de las frutas que contienen pectina. Para que el consumo de uvas pueda ayudar a bajar los niveles de colesterol en tu organismo.
Además de mantener una dieta y el consumo de frutas, reducir los alimentos grasos y hacer ejercicio con diligencia también ayuda a reducir los niveles altos de colesterol en el cuerpo. No solo reduce el colesterol, el ejercicio regular también mantiene la salud del corazón y los vasos sanguíneos y previene la obesidad.
Puede controlar los niveles de colesterol para anticipar el colesterol alto en el cuerpo. Usar la aplicación preguntar directamente al médico sobre la dieta de las personas con colesterol. Vamos, descargar solicitud ¡ahora a través de la App Store o Google Play!
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