, Yakarta - Mantener un corazón sano es algo importante que hacer. De esa manera, este órgano vital aún puede funcionar de acuerdo con su función, incluso mejor. El corazón es un órgano que tiene un papel importante y funciona sin parar, mientras los seres humanos sigan vivos. Este órgano se encarga de bombear sangre por todo el cuerpo para apoyar la supervivencia.
Hay varias formas de mantener la salud y el funcionamiento del corazón, como adoptar un estilo de vida saludable, evitar fumar, mantener un peso corporal ideal y comer ciertos alimentos. También es importante tener siempre arterias, porque la interrupción de las paredes arteriales puede restringir el flujo sanguíneo al corazón, aumentando el riesgo de un ataque cardíaco.
Lea también: Evite los alimentos para prevenir enfermedades cardíacas
Prevención de enfermedades cardíacas con alimentos
Mantener siempre la salud y la función del corazón, puede ayudar a evitar la enfermedad coronaria. Prestar atención a la ingesta de alimentos consumidos puede ser la mejor manera de mejorar la función del órgano cardíaco. Existen 5 tipos de alimentos recomendados para el consumo, a saber:
1. Pescado
Comer alimentos ricos en grasas omega-3 es muy bueno para mantener la salud del corazón y prevenir enfermedades. Puede obtener esta ingesta de nutrientes comiendo pescado. Trate de comer sardinas, atún o salmón con regularidad. Comer pescado dos veces por semana puede ayudar a mejorar la función cardíaca y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
2. Aguacate
Además de consumir pescado, también se puede mantener la salud del corazón consumiendo aguacates. Este tipo de fruta es rica en potasio, que se ha demostrado que ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares. El consumo regular de aguacates también puede ayudar a evitar la calcificación de los vasos sanguíneos en las arterias.
Lea también: Los alimentos ricos en fibra previenen la enfermedad coronaria
3. Brócoli
También se puede mejorar la salud y el funcionamiento del corazón consumiendo mucha fibra, una de las cuales proviene de las verduras. Un tipo de verdura que se recomienda para el consumo es el brócoli. Estos tipos de vegetales contienen y son beneficiosos para la salud general del corazón. Además del brócoli, también puede comer coliflor y repollo para mejorar la función cardíaca. Se ha comprobado que este tipo de alimento previene obstrucciones en las arterias y protege al cuerpo de enfermedades de los vasos sanguíneos.
4. Nueces
Para mantener su corazón sano, debe evitar consumir alimentos que contengan grasas saturadas. En cambio, puede comer alimentos ricos en grasas insaturadas como nueces. Este tipo de alimentos también es rico en vitaminas y fibra. Eso hace que las nueces sean un tipo de bocadillo apto para el consumo para mantener la salud del corazón.
5. Fruta de granada
Además del aguacate, también puede comer granada para una salud cardíaca óptima. Se dice que el consumo regular de jugo de granada ayuda a limpiar las arterias obstruidas y aumenta el flujo sanguíneo. La granada es rica en antioxidantes, por lo que puede combatir los radicales libres que pueden interferir con la salud, especialmente el corazón.
Además de comer, también se puede mantener la salud y el funcionamiento del corazón haciendo ejercicio con regularidad, dejando de fumar, manteniendo los niveles de azúcar en la sangre, manteniendo la presión arterial y descansando lo suficiente. Además, asegúrese de controlar siempre el estrés y consulte periódicamente con el médico para detectar el riesgo de enfermedad.
Lea también: 8 Dieta para personas con enfermedad coronaria
Si experimenta síntomas de ciertas enfermedades, intente comunicárselo a su médico en la solicitud. solo. Puede contactar fácilmente al médico a través de Video / llamada de voz y chat . Obtenga información sobre salud y consejos para una vida saludable de médicos de confianza. Vamos, descargar ¡ahora en App Store y Google Play!
