Yakarta: la comida rápida es una de las comidas que siempre es popular y nunca pasa de moda. La comida rápida es popular porque es práctica y se puede comer como tentempié en varias ocasiones. Por ejemplo, cuando salen con amigos, ven deportes juntos o se despiertan en medio de la noche.
Sin embargo, la comida rápida contiene altos niveles de calorías, sal, azúcar y grasas trans, que pueden causar varios problemas de salud. Entre los problemas de salud que pueden ocasionarse se encuentran la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer. Por tanto, la comida rápida está incluida en el tipo de comida poco saludable o conocida como comida chatarra.
Aun así, no tienes que preocuparte. Porque puedes cambiar tus hábitos alimenticios comida chatarra con bocadillos saludables. Echemos un vistazo a algunos bocadillos sustitutos. basura comida Los siguientes son saludables y buenos para usted.
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- Ensalada de frutas
Si quieres disfrutar de un refrigerio en tu tiempo libre, es buena idea comer fruta. Además de ser saludables porque contienen una variedad de vitaminas y fibra, las frutas también son deliciosas para comer. Pero a veces, algunos se aburrirán si solo comen fruta. No necesita preocuparse, porque puede convertir frutas en ensaladas de frutas con varias salsas o apósitos refrescante.
Puede elegir una variedad de sus frutas favoritas, como sandía, manzanas, melones o uvas, y luego combinarlas con varios tipos. apósitos como el yogur descremado o la miel. La combinación de frutas y yogur bajo en grasa proporcionará una mezcla de sabores dulces, agrios y frescos al mismo tiempo. Este alimento saludable es apto para que lo consumas como snack sustituto. basura comida.
- Batata
Las patatas fritas son adecuadas para comerlas en diversas ocasiones, como cuando se reúnen con amigos o familiares, se ve la televisión o se ven partidos deportivos. Sin embargo, estos alimentos no son buenos para la salud porque tienen un alto contenido de sal, calorías y grasas trans. Por lo tanto, puede reemplazarlo con batatas hervidas o al horno como bocadillo.
Además de ser deliciosas, las batatas también contienen vitaminas A, B y C, además de fibra. El contenido de vitaminas y fibra en las batatas puede ayudarlo a mantenerse saludable y evitar diversas enfermedades, como diabetes, presión arterial alta y enfermedades cardíacas. Las batatas son una de las opciones adecuadas como refrigerio sustituto comida chatarra .
- Infusión
Al disfrutar de un refrigerio, se sentirá menos si no bebe refrescos. Además de un sabor muy dulce, los refrescos también son refrescantes. Sin embargo, beber demasiados refrescos no es bueno para la salud. Debido a que el contenido de azúcar es muy alto, puede ponerlo en riesgo de desarrollar diabetes.
Como sustituto de los refrescos, puede reemplazarlos con Infusión . Para hacerlo, puedes elegir tu fruta fresca favorita como limón, fresa, naranja, mango o manzana para remojar en agua. Además, también puede agregar hojas de menta para que tenga un sabor más fresco. Si te aburres con el sabor suave, puedes agregar un poco de miel para que sea un poco más dulce. Aparte de refrescante infundido agua También es bueno para la salud porque puede ayudar a eliminar las toxinas de su cuerpo y facilitar la digestión.
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- Nueces
Cuando te relajas, las nueces son un excelente bocadillo para comer. Este alimento puede ser un sustituto alternativo de los bocadillos. comida chatarra . No solo son deliciosos, los frutos secos también son buenos para la salud. Porque las nueces contienen varios nutrientes, como antioxidantes y magnesio. Como opción, puedes comer anacardos, almendras o edamame.
Es más fácil consultar a un médico en la aplicación . Al usar esta aplicación, puede hacer preguntas sobre refrigerios saludables sustitutos basura otra comida con el doctor a través Chat, Voz / Videollamada. Además, también puede comprar productos y suplementos para la salud en sin salir de casa. El pedido llegará en una hora. ¿Entonces, Qué esperas? Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.
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