, Yakarta - La calidad del sueño de una persona puede afectar su calidad de vida. La falta de sueño provoca problemas de salud y trastornos mentales. En general, los seres humanos necesitan 8 horas de sueño, pero si experimentan alteraciones del sueño, no es imposible que alguien tenga dificultades para dormir y no duerma bien.
Lea también: Aquí hay 3 trastornos del sueño que necesita saber
Este trastorno del sueño también se conoce como insomnio. Además de la dificultad para dormir por la noche, las personas con insomnio experimentan otros signos como:
1. Sentirse cansado durante el día
Es más probable que una persona con insomnio se sienta cansada durante el día. Esto se debe a que por la noche el cuerpo y la mente no pueden descansar adecuadamente. Además, generalmente las personas con insomnio también son más difíciles de concentrarse y tomar decisiones. Esto hace que los insomnes experimenten condiciones de trabajo menos productivas y resultados laborales menos que óptimos.
2. Dolores de cabeza frecuentes
Por lo general, alguien que experimenta insomnio con más frecuencia se siente mareado a pesar de que ha dormido durante 8 horas.
3. Rostro que parece cansado
Además de la condición del cuerpo que siempre se siente cansado, las personas con insomnio tienen un rostro que parece letárgico. Esta condición se debe a la falta de descanso y la mala calidad del sueño.
Causas del insomnio o trastornos del sueño
El insomnio le puede pasar a cualquiera, pero el insomnio se puede evitar reduciendo los factores que lo causan:
1. Estrés
El estrés puede hacer que una persona experimente insomnio. El estrés hace que su mente se vuelva hiperactiva por la noche, lo que dificulta el sueño.
2. Ansiedad
Al igual que con el estrés, la ansiedad excesiva hace que su mente se vuelva hiperactiva, lo que puede causarle problemas para dormir. Debe mantenerse alejado de actividades que puedan estimular el cuerpo.
Lea también: ¿Quiere superar los trastornos del sueño? Vamos, haz un registro diario del sueño
3. Tiene dolor crónico
Existen varias enfermedades que interfieren con la calidad del sueño de una persona. Por ejemplo, artritis, trastornos de los ácidos estomacales y lumbalgia que hacen que te despiertes por la noche.
4. Malos hábitos de sueño
Los malos hábitos de sueño pueden hacer que una persona experimente una condición de trastornos del sueño. Evite usar su teléfono celular justo antes de irse a dormir porque puede empeorar la condición de las alteraciones del sueño.
El insomnio puede desaparecer por sí solo en unos pocos días, pero hay algunas afecciones que requieren un examen más detenido, cuando las alteraciones del sueño o el insomnio durante más de 4 semanas interfieren con las actividades diarias o, a menudo, se despierta en medio de la noche con un shock y dificultad para respirar.
Tratamiento de trastornos del sueño
El insomnio se puede superar de varias formas, como el uso de medicamentos o terapia. Además, el insomnio se puede prevenir de varias formas como:
Evite el consumo excesivo de alimentos y bebidas antes de acostarse.
Evita y limita la ingesta de cafeína y alcohol para no excederte y provocar alteraciones del sueño.
Trate de hacer muchas actividades durante el día para evitar las siestas. También puede hacer ejercicio ligero por la tarde para evitar tener problemas para dormir por la noche.
No hay nada de malo en crear una atmósfera cómoda cuando se va a dormir ajustando las luces de la habitación para que sean más tenues. Además, se puede agregar aromaterapia para que la mente esté más relajada para evitar alteraciones del sueño por la noche.
Usar la aplicación para preguntarle directamente a su médico sobre la condición del trastorno del sueño que está experimentando. Puedes usar Llamada de voz / video o Chat con un médico para confirmar su estado de salud. Vamos, descargar solicitud a través de la App Store o Google Play ahora!
Lea también: 4 hábitos para evitar los trastornos del sonambulismo
