, Yakarta - Las mujeres con sistemas reproductivos normales experimentarán ciclos menstruales todos los meses. Esto ocurre porque el revestimiento del útero se desprende debido a la ausencia de embarazo. Por lo tanto, el cuerpo sangrará junto con la descomposición y saldrá por el Miss V.
Cuando ocurre la menstruación, el dolor es algo común que sienten la mayoría de las mujeres. Por lo general, el dolor se presenta al comienzo de la menstruación y causa malestar en la parte inferior del abdomen. Por lo tanto, debes saber cómo lidiar con el dolor menstrual para que las actividades no se vean perturbadas. ¡Aquí está la reseña!
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Cómo superar el dolor menstrual con métodos naturales
El dolor menstrual también se conoce como dismenorrea y es común en mujeres que están menstruando. Toda mujer que lo experimenta se esfuerza para que el dolor que surge se pueda superar rápidamente para que las actividades diarias puedan realizarse como de costumbre. Aquí hay algunas formas de lidiar con el dolor menstrual que puede aplicar:
1. Mantenga el cuerpo hidratado
Una forma de lidiar con el dolor durante la menstruación es asegurarse de que el cuerpo esté adecuadamente hidratado. Se cree que este método ayuda al cuerpo a aliviar la hinchazón que puede empeorar los síntomas. Trate de consumir de 6 a 8 vasos de agua todos los días, especialmente durante la menstruación. Puede agregar un poco de fruta para que tenga un sabor más delicioso.
Además, también debe evitar la sal, que puede fomentar la retención de líquidos y la hinchazón. También asegúrese de evitar consumir alcohol, que puede aumentar el riesgo de deshidratación. Algunas mujeres también experimentan diarrea o vómitos junto con dolor menstrual que los ataca. Por lo tanto, es muy importante asegurarse de que los fluidos corporales sigan siendo suficientes.
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2. Consuma alimentos para aliviar el dolor
Otra forma que se puede aplicar para superar el dolor menstrual es comer algunos alimentos que puedan aliviar el malestar. Se recomienda evitar consumir alimentos grasos, dulces y salados durante la menstruación. Sería mejor comer frutas y verduras para mantener el cuerpo sano.
También puede comer alimentos antiinflamatorios, como cerezas, arándanos, tomates y pimientos para que los síntomas de dolor que surjan puedan mejorar. Además, algunos alimentos, como las nueces ricas en calcio, las almendras y las verduras de hoja verde oscuro, también son eficaces para reducir la inflamación. Por lo tanto, trate de comer siempre alimentos saludables todos los días, incluso si no está menstruando.
3. Hacer ejercicio
No pocas mujeres dicen que hacer ejercicio puede ser una forma de lidiar con el dolor durante la menstruación. Cuando hace ejercicio, su cuerpo libera endorfinas, que son sustancias químicas que produce el cerebro para mejorar su estado físico. Puede hacer ejercicios simples, como caminar o correr, siempre que sea seguro realizarlos durante su período menstrual. El yoga es uno de los deportes que conviene realizar cuando se siente cansada debido a la menstruación.
Esas son algunas de las formas en las que puede hacer frente al dolor que surge durante la menstruación. Con la aplicación de algunas de estas cosas, se espera que el dolor que se siente se resuelva de inmediato, de esa manera las actividades diarias se pueden realizar con normalidad. Además, si se siente que se producirá la menstruación, sería bueno haber preparado de antemano todos los pasos para manejar el dolor menstrual.
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También puede preguntarle al médico de relacionados con formas efectivas de lidiar con el dolor durante la menstruación. Es muy fácil, solo aprovecha las funciones Chat o Llamada de voz / video que hay en la aplicación , la interacción con los médicos se vuelve más fácil. Asi que, por lo tanto, descargar la aplicación ahora mismo!
