, Yakarta: la hipotensión o presión arterial baja es una afección en la que la presión arterial en las arterias es más baja de lo que debería ser. Hay dos medidas que se utilizan en la presión arterial, a saber, la presión sistólica (número superior) y la presión diastólica (número inferior). La presión arterial normal está entre 90/60 y 140/90. Las personas con hipotensión tienen la presión arterial por debajo de 90/60 y experimentan síntomas como mareos, fatiga, náuseas y visión borrosa. No se preocupe, esta condición se puede superar comiendo alimentos que aumenten la presión arterial.
La elección de alimentos para aumentar la presión arterial es asegurar una gran cantidad de sodio o contenido de sodio en ellos. Los alimentos que contienen este ingrediente son muy fáciles de encontrar. La fuente son alimentos envasados, alimentos listos para consumir o alimentos salados.
Sin embargo, estos alimentos también contienen colesterol y grasas saturadas que no son buenos para la salud a largo plazo. Por lo tanto, se recomiendan fuentes saludables de sodio como verduras y frutas. Aquí hay algunos alimentos para aumentar la presión arterial que se pueden incluir en el menú diario:
1. Remolacha
Esta fruta roja es eficaz para aumentar la presión arterial. Además, la remolacha también ayuda a controlar la presión arterial. En 100 gramos de remolacha, hay 36 mg de sodio y 330 mg de potasio. Consuma esta fruta cuando comience a sentir los síntomas del ataque de hipotensión convirtiéndola en jugo o agregándola a la cocción.
2. Espinaca
La espinaca es un menú de comida familiar para algunos indonesios. La espinaca es fácil de encontrar y fácil de preparar; aún tiene un sabor delicioso. De hecho, la espinaca es un alimento para aumentar la presión arterial porque contiene 4 mg de sodio en 100 gramos de espinaca. Aunque la cantidad es pequeña, la espinaca se trata con mucha agua, por lo que es eficaz para controlar la presión arterial.
3. Nueces
Muchos estudios recomiendan que los frutos secos sean consumidos por personas con hipotensión. Las nueces son fácilmente digeridas por el sistema digestivo y pueden aumentar la presión arterial. Por lo tanto, no olvide incluir frijoles, frijoles, guisantes y judías verdes en una lista de menú diario saludable.
4. Zanahorias
Las zanahorias son una de las verduras que muchas personas conocen. Las zanahorias pueden fortalecer el sabor en platos de sopa. En 100 gramos de zanahorias contiene sodio que es bastante alto, a saber, 70 mg. Por tanto, las zanahorias son uno de los alimentos que aumentan la presión arterial.
Las frutas y verduras como se mencionó anteriormente contienen naturalmente sodio que puede aumentar la presión arterial. Sin embargo, el agua también puede aumentar la presión arterial. Asegúrese de mantener siempre el cuerpo bien hidratado para controlar la presión arterial. Además, consume algunas frutas y verduras que contengan mucha agua como sandía, tomates, pepinos, naranjas, limones y muchas más.
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