Yakarta: las migrañas que no desaparecen, a menudo dificultan que los pacientes realicen diversas actividades. La razón, las migrañas pueden causar dolores de cabeza, náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz o al sonido.
Lo que te inquieta es que este ataque de migraña puede durar varias horas, incluso en cuestión de días. Entonces, ¿cómo se tratan las migrañas?
Bueno, resulta que hay algunos alimentos que pueden ayudar a tratar las migrañas. ¿Curioso? Aquí está la explicación completa.
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1. Granos integrales y frutos secos
La forma de tratar las migrañas de forma natural puede ser a través de cereales integrales. Las semillas en sí mismas son tipos de granos que no se han procesado ni molido, por lo que aún contienen una variedad de los nutrientes originales que contienen.
Los cereales integrales son ricos en vitaminas B, hierro, fibra, selenio, cobre, potasio y magnesio. Bueno, estos nutrientes pueden ayudar a tratar las migrañas de forma natural. Puede obtener cereales integrales en avena, avena, arroz integral, arroz integral, arroz negro o sorgo.
Según un estudio, las personas que padecen migrañas tienden a tener niveles bajos de magnesio en sus cuerpos. Entonces, ¿qué sucede cuando el cuerpo ingiere un suplemento de magnesio? Resultó que la frecuencia de los ataques de migraña se redujo en un 41 por ciento.
Bueno, el magnesio se encuentra en muchas nueces y semillas, como semillas de sésamo, semillas de girasol, anacardos, cacahuetes y almendras.
2. Verduras de hoja oscura
La espinaca, la lechuga, el brócoli o la col rizada se incluyen en el grupo de las verduras oscuras que son ricas en nutrientes. Estas verduras pueden ayudarnos a prevenir y tratar las migrañas. Tome la espinaca, por ejemplo. Estas verduras son ricas en vitaminas B2, B6 y omega 3, que se ha demostrado que reducen las migrañas. Mientras tanto, la vitamina B2 o la riboflavina pueden reducir la frecuencia o duración de los dolores de cabeza, incluidas las migrañas.
3 huevos
Los huevos también pueden ayudarnos a afrontar las migrañas. Este único alimento contiene muchas vitaminas B, incluida la B2. Como se explicó anteriormente, la vitamina B2 es bastante eficaz para reducir la duración o la frecuencia de los dolores de cabeza, incluidas las migrañas.
Curiosamente, en dos huevos de gallina grandes, contienen un 24 por ciento de riboflavina que puede ayudar a satisfacer la nutrición diaria.
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4. Carne roja
No elijas solo carnes rojas. De acuerdo con las recomendaciones de la National Headache Foundation, no coma productos cárnicos que no sean frescos, como los que han sido encurtidos, fermentados, secos, salados o ahumados. Porque productos como este pueden desencadenar migrañas. Por lo tanto, elija carnes rojas frescas.
Según los expertos de la Academia Estadounidense de Neurología y la Sociedad Canadiense del Dolor de Cabeza, la carne roja en realidad puede ayudar a prevenir las migrañas. Entonces, ¿qué es la carne roja? El tipo de carne que tiene un color rojo debido al pigmento que contiene el animal. Por ejemplo, vacas, cabras y búfalos.
La carne roja en sí contiene una gran cantidad de CoQ10, un compuesto natural del cuerpo y vitamina B2. La CoQ10 o coenzima 10 es un antioxidante necesario para el desarrollo de las células humanas. Estos compuestos también ayudan a proteger al cuerpo del daño causado por moléculas dañinas. Además, este compuesto también incluye una solución para quienes padecen dolores de cabeza que no desaparecen.
Bueno, la conclusión de acuerdo con The American Migraine Foundation afirma que la vitamina B2, o riboflavina, puede ayudar a reducir la frecuencia de las migrañas. La vitamina B2 se puede encontrar en productos de origen animal, como el salmón y la carne roja y los alimentos mencionados anteriormente.
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