, Yakarta - Casi todo el mundo probablemente ya sepa que consumir alcohol en exceso es un hábito poco saludable que puede dañar el cuerpo. Sin embargo, para las personas que ya son adictas al alcohol, seguirán consumiendo la bebida en exceso independientemente de su impacto en la salud.
La adicción al alcohol es una afección grave que debe abordarse lo antes posible para no poner en peligro la salud de quien la padece. La superación de la adicción al alcohol en realidad tiene que comenzar con el proceso del adicto de darse cuenta de que debe dejar su mal hábito y elegir la mejor técnica de curación. La cuestión es que primero debe haber una intención del adicto. Porque, sea cual sea la forma que se haga para superar el alcoholismo, todo no funcionará si no hay una fuerte intención por parte de los alcohólicos. ¡Vamos, mira los consejos para superar la adicción al alcohol aquí!
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Maneras efectivas de superar la adicción al alcohol
Los cambios en el estilo de vida son una de las principales formas de superar la adicción al alcohol. A continuación, se ofrecen algunos consejos para afrontar con éxito la adicción al alcohol:
1. Comience con conciencia y haga un plan
Siéntese e investigue las decisiones que tomará antes de comenzar a dejar el alcohol. Elija el método que se adapte a sus necesidades y piense en los detalles. ¿Qué haces cuando tienes ganas de beber? ¿Con quién se comunicará si necesita ayuda? Conozca algunas estrategias de afrontamiento de antemano y esté preparado para actuar en consecuencia. La planificación de este flujo lo ayudará a determinar sus patrones de consumo de alcohol y sus factores desencadenantes.
Planifique para evitar situaciones que lo alienten a beber y conozca algunas formas efectivas de distraerse cuando el alcohol lo golpee. Cuanto mejor se comprenda a sí mismo, mejor preparado estará.
2. Sistema de soporte de formularios
Las personas adictas al alcohol necesitan un fuerte apoyo. Únase a una comunidad empoderadora y solidaria para dejar de beber y convertirse en una mejor persona. Decirle a sus amigos y familiares lo que va a hacer y pedir ayuda puede marcar una gran diferencia. Si las personas más cercanas a usted lo conocen y están listas para ayudar, enfrentará menos factores desencadenantes para beber. También tendrás a alguien con quien hablar cuando las cosas se pongan difíciles.
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3. Considere el tratamiento
Tres medicamentos aprobados por Administración de Alimentos y Medicamentos para tratar el alcoholismo se encuentran la naltrexona, el acamprosato y el disulfiram. También existen varios medicamentos de venta libre que se recetan, como gabapentina, baclofeno y topiramato. Cada uno funciona de manera diferente, pero todos pueden ayudarlo a superar su adicción física al alcohol. Si tiene preguntas sobre las drogas para la adicción al alcohol, puede preguntarle a su médico directamente en ¡sí! Los mejores médicos en su campo le brindarán recomendaciones confiables.
4. Hacer ejercicio
El proceso de desintoxicación puede provocar depresión en los alcohólicos. La depresión que surge del proceso de desintoxicación puede hacer que los adictos se sientan inquietos e irritables. Esto se puede aliviar haciendo yoga u otro ejercicio con regularidad. Porque cuando haces ejercicio, también puedes perder mucho potasio que sale con el sudor. Por lo tanto, debe compensarlo comiendo más frutas y verduras. El potasio se encuentra en los plátanos, melones, tomates, frutas cítricas y vegetales de hojas verdes.
Sin embargo, si la desintoxicación desencadena temblores (temblores), alucinaciones y convulsiones, debe visitar a un médico de inmediato para recibir tratamiento. Por lo general, esta afección requiere un sedante que se debe comprar con receta médica. La desintoxicación se puede realizar en un centro de terapia o en un hospital. Llevará al menos una semana llevar a cabo este procedimiento de desintoxicación.
5.Encuentre nuevas actividades
Considere ir al gimnasio después del trabajo para reemplazar la bebida. Busque grupos sociales que se centren en pasatiempos compartidos, como música, deportes, artes y manualidades o senderismo. Llene su horario con cosas que hacer en lugar de beber y preste atención porque eventualmente reemplaza al alcohol en su vida diaria. Es posible que se sorprenda de las nuevas oportunidades sociales que surgen sin alcohol. Las nuevas actividades sin alcohol lo ayudarán a distraerlo y lo llevarán a una nueva rutina.
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6 no te rindas
Dejar el alcohol es un proceso largo para muchas personas y los contratiempos son comunes. Muchos otros han tenido éxito antes que usted y se han enfrentado a formidables obstáculos en el camino. Por supuesto que necesitas el mismo esfuerzo y lo más importante es seguir adelante. Si un método no funciona, pruebe con otro. Existen muchos programas, sistemas y métodos para salir del alcoholismo. ¡Mantén el espíritu bien!
