, Yakarta - Un estudio del Servicio de Investigación Económica del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos reveló que las personas que tienen un peso normal en realidad consumen más frutas que las que son obesas. Después de seguir investigando, el efecto de saciedad proporcionado por la fruta hizo que no comieran otros alimentos calóricos.
La fruta tiene buenos beneficios para mantener el peso. Pero resulta que no todas las frutas son buenas para la dieta. En lugar de obtener el peso ideal, su peso aumenta. Vamos, mira aquí las frutas que no se comen para los que están a dieta.
- Durian
El durián es una fruta que aporta energía y da sensación de saciedad. Sin embargo, la saciedad que proporciona el durian no es buena para la dieta. La fruta durian contiene mucha grasa y calorías. Además, el durián puede desencadenar hipertensión arterial por lo que se convierte en una fruta que no es apta para el consumo en la dieta. (Lea también: No es carne, ¿comer insectos realmente hace que su cuerpo sea más saludable?)
- Vino
El vino es delicioso y fresco, ya sea que se use como acompañante. ensalada o simplemente cómelo. Sin embargo, para aquellos de ustedes que están a dieta, deben evitar comer uvas porque las uvas contienen mucha azúcar. Todavía puedes comer uvas, pero no demasiadas.
- Banana
Los plátanos son una de las frutas que no son aptas para hacer dieta. El contenido de carbohidratos en los plátanos es muy alto, el 93 por ciento de las calorías provienen de los carbohidratos. Los plátanos también contienen hasta un 16 por ciento de azúcar. Cuanto más maduro es el plátano, más carbohidratos y azúcar. Si realmente te gustan los plátanos, elige un plátano de color verde y un tamaño más pequeño.
- Mango
Al igual que los plátanos, los mangos también tienen un alto contenido de azúcar en comparación con otras frutas. El manga es rico en fibra, pero si está en un programa de dieta, debe elegir otra fruta. Si de verdad quieres comer manga, cómelo en trozos pequeños y hazlo durante el día. Cuando come alimentos cargados de azúcar por la noche. Lo más probable es que el contenido de azúcar en estos alimentos se asiente, porque por la noche tiene una actividad mínima.
- cereza
Las cerezas no solo son una opción inadecuada para quienes están a dieta, sino también para los diabéticos. Esto se debe al alto contenido de azúcar de las cerezas. Las cerezas también pueden causar flatulencias si se comen en exceso o cuando el estómago no está lleno. Mientras tanto, cuando está a dieta, limita sus porciones de comida para que su estómago no esté lleno.
La clave para una dieta exitosa
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir al menos 400 gramos de frutas y verduras para la dieta. También es necesario restringir los tipos de alimentos que contienen altas calorías para que su dieta funcione de manera óptima. No coma más bocadillos y refrescos. También debe limitar la cantidad de arroz que consume y reducir el azúcar del café y el té que suele beber.
No comer después de las 7 pm y hacer ejercicio regularmente durante al menos 45-60 minutos todos los días son las claves para una dieta exitosa. Si quieres saber más sobre los tipos de frutas que son buenas para hacer dieta o no comer cuando tienes la intención de adelgazar, puedes preguntar directamente a . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecerle la mejor solución. Como, suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .
