, Yakarta - La espinilla es un hueso grande ubicado en la parte delantera del pie. Este hueso también se conoce como tibia y es el segundo hueso más grande del cuerpo. La espinilla del pie estará equipada con un hueso de la pantorrilla que sirve para estabilizar el pie y brindar apoyo a los músculos de la parte inferior de la pierna.
La tibia también es bastante común para experimentar trastornos, como hematomas, dolor y fracturas. Debido a que la función de la espinilla es muy importante, debe devolver inmediatamente su función a la normalidad. A continuación se explica cómo mejorar la función de las espinillas de los pies.
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Cómo mejorar la función del hueso seco
La espinilla o tibia es el hueso principal que corre a lo largo de la parte inferior de la pierna. En términos médicos, esta parte se llama tibia con una longitud promedio de unos 36 centímetros. Este hueso a menudo se altera debido a su función y posición. Algunos de los trastornos que pueden ocurrir son el dolor y las fracturas.
Aquí hay algunas lesiones que pueden ocurrir y que afectan la tibia:
Huesos secos
La lesión más común en la espinilla es una fractura. Esta fractura de tibia es una lesión traumática, por lo que la curación requiere mucho tiempo. Puede experimentarlo mientras está en movimiento o en un accidente.
Síndrome de estrés tibial medial
El síndrome de estrés cilíndrico es una condición común en los corredores y es causado por el impacto repetido de la planta del pie contra una superficie dura. Este trastorno es más común en corredores de larga distancia.
Osteoporosis
Otro trastorno que puede ocurrir en la espinilla es la osteoporosis. Este adelgazamiento del hueso puede hacer que se debilite, por lo que el riesgo de fractura es mayor. Sus huesos se vuelven más frágiles debido a la deficiencia de minerales.
Si tiene preguntas sobre cómo mejorar la función de las espinillas, los médicos de listo para ayudar. Es fácil, solo tienes que descargar solicitud para smartphone que usas! Además, también puedes comprar medicamentos sin necesidad de salir de casa con esta aplicación.
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Cómo restaurar la función del hueso seco
Después de saber qué lesiones pueden ocurrir en la espinilla, ahora debe saber cómo restaurar la función de la espinilla para mantenerla óptima. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para mantener su densidad ósea, a saber:
Deporte
El ejercicio puede mejorar la salud ósea, especialmente las espinillas. Cuanto más a menudo una persona hace ejercicios que ejercen una carga sobre los huesos, más fuertes son los huesos de su cuerpo. Aun así, hay que calentar para que los huesos estén listos para recibir más actividad después.
Necesidades suficientes de proteínas y calcio en el cuerpo
Otra forma de mantener saludable la función de las espinillas es satisfacer las necesidades corporales de proteínas y calcio. Estos dos ingredientes son las principales necesidades que pueden fortalecer los huesos. También puede mantener la salud de los huesos, especialmente las espinillas.
Consumir alimentos con contenido de magnesio y zinc
El cuerpo también necesita magnesio y zinc que pueden mantener los huesos fuertes. El magnesio que ingresa al cuerpo puede hacer que su cuerpo sea más óptimo para absorber calcio. Además, una cantidad adecuada de zinc puede evitar que los huesos se lesionen fácilmente.
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Estas son algunas de las formas en que puede mejorar la función de la espinilla después de una lesión. Lo más importante es estar siempre atento a la ingesta de alimentos y asegurarse de calentar antes de hacer deporte para no lesionarse fácilmente.
