Yakarta - Cualquiera se ha sentido alguna vez decepcionado, triste, estresado, ansioso o desesperado. Esto es normal, especialmente si alguien está experimentando una profunda decepción o tristeza. Aun así, la tristeza y la decepción deberían poder desaparecer en algún tiempo sin interferir con las actividades diarias. En contraste con la ansiedad y la tristeza o los sentimientos de desesperanza que se producen por problemas de salud mental.
No solo interfieren con las actividades diarias, los problemas de salud mental también pueden tener un impacto en la salud física o mental que empeorará. Sin embargo, aún puede superarlo, ya sea mediante tratamiento médico o no médico, realizando actividades que pueden ayudar a mejorar su salud mental. Uno de ellos es a través de la meditación.
El vínculo entre la meditación y la salud mental
Cualquier persona puede sufrir trastornos de salud mental. Desde niños, adolescentes, adultos en edad productiva, hasta ancianos. Muchos factores influyen y pueden aumentar el riesgo de este problema, como los factores económicos, la experiencia de un evento tan traumático, la presión en la escuela o el trabajo, hasta problemas con la función de las células nerviosas en el cerebro.
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Aun así, estos problemas de salud aún se pueden prevenir, comenzando con ejercicio o actividad física regular, llevando una dieta y estilo de vida saludables, descansando lo suficiente, especialmente por la noche, y comenzando a acostumbrarse a la meditación. Es cierto, la meditación es una actividad que se considera efectiva para ayudar a deshacerse de los pensamientos negativos que tienen un impacto negativo en la salud mental.
La meditación en sí es una actividad en la que usas tu mente profundamente para ayudarte a concentrarte o enfocarte. Hay muchos tipos diferentes de meditación, pero el objetivo sigue siendo el mismo, que es hacerte sentir más relajado y tranquilo, mejorar tu salud mental y sentirte más tranquilo en tu mente.
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A través de la meditación, te resultará más fácil regular y controlar tus emociones, para que puedas evitar el estrés y la depresión. Estudios publicados en revistas Investigación en psiquiatría muestra que alguien que medita con regularidad puede manejar el estrés mejor que las personas que no meditan con regularidad.
Comenzar la meditación
A diferencia del yoga u otros deportes, la meditación no requiere muchas herramientas. Solo necesita seguir los siguientes pasos simples.
- Elija el momento adecuado para comenzar , preferiblemente un tiempo que pueda soportar un ambiente tranquilo y sin prisas para que los resultados se maximicen.
- Empiece a meditar lo más cómodamente posible, Puede pasar por una posición o usar ropa cómoda para apoyar la meditación.
- Concéntrese en su respiración, establezca el ritmo y disfrute de cada exhalación e inhalación que realice. Cuanto más lo disfrutes, más tranquila estará tu mente y se mantendrá tu salud mental.
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No necesitas apresurarte a meditar, seguir y pasar por todos los procesos, para que tú también puedas sentir el impacto en tu salud, tanto física como mentalmente. Tampoco sea demasiado agresivo, todo lo que hace la primera vez no siempre tiene éxito. Poco a poco es mejor, siempre y cuando se haga con paciencia y rutina.
Si ha probado la meditación con regularidad pero no ha podido ayudarlo con sus problemas de salud mental, es hora de pedir soluciones a los expertos. Usar la aplicación y pregúntele a un psicólogo directamente en cualquier momento. La salud mental también debe tenerse en cuenta, si hay síntomas, no los dejes pasar.
