, Yakarta - Algunas mujeres optan por seguir trabajando durante el embarazo. Para las madres con condiciones saludables de embarazo, continuar trabajando no es un problema. Sin embargo, trabajar durante el embarazo ciertamente no es fácil y hay algunos ajustes que deben hacerse. Hay varias cosas a las que las madres deben prestar atención para mantenerse productivas y mantener un embarazo saludable.
Enfrentando varios efectos secundarios del embarazo
Durante el embarazo, la madre debe experimentar una serie de problemas que surgen como efecto secundario del embarazo. Algunos de estos efectos secundarios pueden interferir con la productividad de la madre durante el trabajo. Esto es lo que puede hacer para solucionarlo:
Náuseas y vómitos
La madre experimentará náuseas y vómitos en el primer trimestre del embarazo. Esta afección generalmente ocurre por la mañana, por lo que a menudo se llama náuseas matutinas. Sin embargo, algunas madres pueden experimentar náuseas y vómitos durante el día. Para que este efecto secundario del embarazo no moleste a la madre en el trabajo, pruebe las siguientes formas:
Evite cualquier cosa que provoque náuseas en la madre, como alimentos a pescado y con olor acre.
Lleva un refrigerio saludable, para comer en la oficina. Las galletas bajas en azúcar pueden ser un excelente bocadillo. Los bocadillos ayudan a mantener estable el nivel de azúcar en la sangre de la madre y alivian las náuseas.
Beber agua o té con la adición de jengibre o limón también ayuda a aliviar las náuseas.
Tómese un descanso si aparecen las náuseas y los vómitos.
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Fatiga
El embarazo también hará que la madre se sienta cansada fácilmente. Una razón podría ser la falta de ingesta de hierro. Intenta solucionarlo de la siguiente forma:
Consuma carnes rojas, verduras, huevos o leche para aumentar la ingesta de hierro y proteínas.
Cumplir con la ingesta de líquidos durante el trabajo.
Si te sientes cansado, nunca está de más tomar un descanso sentándote y levantando las piernas.
Estar de pie y caminar un rato después de estar sentado durante mucho tiempo puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo y aumentar la resistencia de la madre.
Consejos para trabajar durante el embarazo
Además de los métodos anteriores, aquí hay algunos otros consejos que puede intentar para mantener su embarazo saludable aunque esté trabajando activamente:
Coma más a menudo
Cita de Embarazo Nacimiento y bebé, las mujeres embarazadas necesitan comer más porque ahora hay un feto que también necesita una ingesta nutricional. Sin embargo, eso no significa que las madres coman más porciones en una comida.
Las madres pueden aumentar la frecuencia a 3-5 veces al día. No olvide comer alimentos saludables y nutritivos, como verduras, frutas, leche, huevos, queso y carne.
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Usar ropa cómoda
La ropa especial para mujeres embarazadas es la ropa adecuada porque está diseñada específicamente para que las mujeres embarazadas se sientan cómodas en movimiento. Como alternativa, puede usar ropa holgada hecha de algodón. Evita usar ropa ajustada, eso sí, porque incomodará a la madre.
Deportes y descanso
El embarazo no debe ser una excusa para la pereza. A las mujeres embarazadas se les sigue animando a que sean activas y hagan ejercicio ligero. Dar un paseo por el entorno de la oficina puede ser un ejercicio útil para prevenir y tratar la hinchazón de los pies durante el embarazo. Tómese un descanso para descansar si se siente cansado.
Evite el exceso de trabajo
Las madres deben trabajar dentro de los límites de tiempo normales, un máximo de 8 horas al día. El exceso de trabajo no solo hace que la madre se canse fácilmente, sino que también tiene un impacto negativo en el crecimiento y desarrollo del feto.
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No lo olvides, sigue revisando periódicamente tu embarazo con el obstetra, para que se mantenga la salud del embarazo y del feto, para que sea más fácil y no tengas que hacer cola en el hospital. mamá puede usar la aplicación . Pregúntele al médico, compre medicamentos, revise el laboratorio, para ir al hospital, solo confíe .
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