, Yakarta - Las mujeres embarazadas suelen recibir consejos para beber leche durante el embarazo. La razón es que las mujeres embarazadas deben cumplir con una nutrición adecuada para el crecimiento y desarrollo de sus bebés. ¿Pero es verdad? ¿La ingesta nutricional que necesitan la madre y el feto solo puede ser satisfecha por la leche gestante? Vamos, comprueba la verdad a continuación.
Es cierto que durante el embarazo, las madres necesitan obtener varios tipos de nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo fetal. Las ingestas importantes para las mujeres embarazadas son las calorías, las proteínas, el calcio, las vitaminas y los minerales. Las mujeres embarazadas necesitan una ingesta calórica de 330 kcal por día para las necesidades energéticas de su cuerpo. Mientras tanto, las necesidades de proteínas de aproximadamente 60 gramos por día deben satisfacerse para el crecimiento fetal, porque es útil para el crecimiento de tejidos y placenta, incluso el cerebro. El papel del calcio también es importante para la formación de huesos y dientes fetales, así como para aumentar el metabolismo del calcio en el cuerpo de la madre. La ingesta de vitaminas y minerales es útil para que las mujeres embarazadas aumenten la resistencia, mantengan la salud de la madre y el feto y satisfagan las necesidades de fluidos corporales. Estas necesidades nutricionales pueden satisfacerse consumiendo varios tipos de alimentos saludables, uno de los cuales es la leche.
Beneficios de la leche para mujeres embarazadas
La leche juega un papel importante al proporcionar los nutrientes que necesita el feto, especialmente la leche de vaca. La leche puede satisfacer las necesidades de proteínas y calcio de las mujeres embarazadas y lactantes. La leche también contiene calorías, vitaminas y minerales, por lo que la leche se considera una ingesta suplementaria ideal para que la consuman las mujeres embarazadas. Además de ser beneficiosa para la salud del bebé mientras aún está en el útero, la leche también proporciona beneficios a largo plazo para el bebé cuando nace y crece. Según varios estudios, si una madre bebe leche durante el embarazo, su hijo crecerá más alto y tendrá un menor riesgo de diabetes.
Debilidad de la leche
Aunque la leche tiene muchos nutrientes y tiene un buen efecto sobre la salud de la madre y el feto, se aconseja a las mujeres embarazadas que no dependan demasiado de la leche como principal ingesta. Porque la leche también tiene varias desventajas, a saber:
- Falta de contenido de hierro. Resulta que la leche tiene un contenido de hierro muy bajo. Mientras que las mujeres embarazadas necesitan hierro para formar glóbulos rojos. La deficiencia de hierro puede causar anemia a las mujeres embarazadas y aumentar el riesgo de parto prematuro. Puede obtener hierro comiendo carne, verduras, nueces y frutos secos.
- Puede hacer que la madre tenga sobrepeso.. Si la madre ha consumido una variedad de alimentos saludables, que en realidad pueden satisfacer las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas, pero aún así agregan la ingesta al beber leche, esto hará que la madre tenga sobrepeso. Las mujeres embarazadas que tienen sobrepeso desencadenarán otros problemas de salud, como preeclampsia, partes del cuerpo inflamadas y diabetes. Entonces, si la madre siente que ha comido suficientes alimentos saludables y nutritivos en un día, entonces ya no necesita beber leche.
Consejos para beber leche durante el embarazo
A las mujeres embarazadas se les sigue aconsejando que satisfagan sus necesidades nutricionales comiendo alimentos saludables y nutritivos. Beber leche solo se realiza como una ingesta adicional. Estos son algunos consejos para las mujeres embarazadas que desean consumir leche:
- Las mujeres embarazadas solo beben 2 vasos de leche al día. Debido a que el contenido de proteína en la leche tarda más en ser absorbido por el estómago, beber leche hace que la madre se sienta llena rápidamente y no tenga apetito por otros alimentos.
- Beber leche no debe ir acompañado de alimentos básicos. El arroz y las verduras que consume pueden interferir con la absorción de calcio de la leche. Aunque el propósito de beber leche es obtener calcio.
- Se aconseja a las mujeres embarazadas que elijan la leche para embarazadas que también contiene ácido fólico, que es útil para el crecimiento del cerebro y las fibras nerviosas del bebé. Además de la leche preñada, la leche de vaca también es buena para las mujeres embarazadas.
Para obtener más información sobre nutrición para mujeres embarazadas, puede comunicarse con el médico en . Sin la necesidad de salir de casa, las madres pueden hablar con los médicos y pedir consejos de salud a través de Llamada de video / voz y Chat en cualquier momento y en cualquier lugar. También facilita que las mujeres embarazadas compren los productos para la salud y las vitaminas que necesitan. El método es muy práctico, mamá vive. pedido a través de la aplicación, y el pedido se entregará en una hora. Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.
