, Yakarta - El dolor durante la menstruación no es algo nuevo. Esta afección causa calambres en la parte inferior del abdomen que ocurren antes de que la mujer tenga su período. Esta condición de dolor menstrual en el mundo médico se llama dismenorrea.
Las condiciones de dismenorrea pueden ser leves y no interfieren con sus actividades, pero algunas mujeres pueden sentir un dolor menstrual insoportable. Debido a este dolor, muchas mujeres optan por descansar en casa.
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En general, hay dos tipos de dismenorrea que pueden experimentar las mujeres, a saber:
Dismenorrea primaria. El dolor menstrual es una condición que ocurre cuando los músculos uterinos se contraen fuertemente. Este dolor generalmente ocurre en la parte inferior del abdomen e incluso puede irradiarse a la parte inferior de la espalda y los muslos. El dolor menstrual puede aparecer de 1 a 2 días antes de que llegue la menstruación. Aun así, en ocasiones, este dolor puede aparecer durante la menstruación. No solo el dolor, los síntomas que se pueden sentir son náuseas, vómitos, debilidad, letargo, falta de energía y diarrea.
Dismenorrea secundaria. El dolor menstrual es causado por problemas con los órganos reproductores femeninos. En la dismenorrea secundaria, el dolor suele comenzar temprano en el ciclo menstrual y dura más que los cólicos menstruales normales. La mayor parte del dolor debido a la dismenorrea secundaria no se acompaña de otros síntomas.
En muchos casos, este dolor disminuye a medida que la mujer envejece y cuando la mujer ha dado a luz a su primer hijo.
Factores de riesgo para que una mujer experimente dismenorrea
Hay muchas cosas que aumentan el riesgo de que una mujer experimente dolor menstrual. Algunos de ellos son:
Menores de 30 años.
La pubertad comienza a los 11 años o menos.
Experimentar sangrado abundante o anormal durante la menstruación.
Tiene sangrado menstrual irregular.
Nunca dio a luz.
Tiene antecedentes familiares de dolor menstrual.
Un fumador.
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Cosas que hacer para reducir el dolor de la dismenorrea
Debido a que causa dolor severo y es propenso a interferir con las actividades, aquí hay cosas que puede hacer para reducir el dolor debido a la dismenorrea. Los pasos que puede tomar incluyen:
Compresión de estómago
Puede comprimir el estómago o la zona lumbar con una toalla pequeña sumergida en agua tibia o con una botella llena de agua tibia. Gracias a esta compresión, el calor generado hace que los vasos sanguíneos se dilaten, por lo que el flujo sanguíneo y el aporte de oxígeno pueden llegar más fácilmente a la zona afectada. Un flujo sanguíneo más suave ayuda a relajar los músculos tensos y rígidos, lo que reduce el dolor menstrual.
Movimiento activo
El dolor menstrual debilita el cuerpo y el estado de ánimo sube y baja, pero esto no es una excusa para que seas perezosa. Trate de mantenerse activo, incluso haciendo deporte. Esta actividad ayuda a reducir el dolor porque el ejercicio mejora la circulación sanguínea. Puede optar por hacer ejercicio ligero como caminar, aeróbicos, ciclismo, yoga o trote ligero.
Mantener la ingesta de alimentos
Ciertos alimentos pueden causar hinchazón y usted experimenta resistencia al agua, lo que hace que el dolor menstrual empeore. Algunos tipos de alimentos que deben evitarse son los alimentos con alto contenido de grasa, sal y azúcar. Además, evite las bebidas gaseosas, con cafeína y alcohólicas.
En cambio, se recomienda consumir muchos alimentos con alto contenido de ácidos grasos omega-3 y magnesio para reducir la inflamación que causa el dolor menstrual. Además, aumente la ingesta de hierro porque ayuda a prevenir la anemia que a menudo se presenta durante la menstruación.
Beba té de manzanilla o jengibre Wedang
Ambos tipos de estas bebidas resultaron contener compuestos para reducir el dolor y la inflamación en el cuerpo, incluido el dolor menstrual y la dismenorrea. El jengibre también es eficaz para superar las náuseas que suelen aparecer durante la menstruación.
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