Yakarta - La acumulación de grasa se ha convertido en un problema grave entre las mujeres. Por supuesto, todas las mujeres quieren tener un cuerpo delgado e ideal. Sin embargo, lo que ocurre a menudo es la aparición de barbas en varias partes del cuerpo, una de las cuales son los brazos. Por supuesto, esto tendrá una apariencia muy perturbadora y reducirá la confianza en sí mismo, especialmente si usa ropa sin mangas.
El deporte es la mejor manera que puedes hacer para encoger los brazos . Entonces, ¿cuáles son los tipos de deportes? Éstos son algunos de ellos:
Lagartijas
Entre los hombres, hacer flexiones ayudará a moldear y fortalecer los músculos de los brazos. Sin embargo, resulta que este deporte también es efectivo para los hombres. encoger los brazos para mujeres. No solo eso, las flexiones también ayudarán a encoger el estómago, ¡ya sabes!
Tal vez le resulte un poco difícil mantener el equilibrio al hacer flexiones por primera vez. Por lo tanto, puede comenzar descansando sobre ambas rodillas de los pies, no sobre los dedos de los pies. Hágalo con regularidad, y una vez que se acostumbre, puede comenzar cambiando el pedestal.
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Silla Dip
Método encoger los brazos lo siguiente es hacer silla de baño . No solo hará que tus brazos se vean más pequeños, inmersión en la silla También fortalecerá los músculos de la espalda. Este deporte requiere la ayuda de una silla o mesa que no es fácil de mover cuando se hace un pedestal con una altura máxima de 60 centímetros.
El truco, ponte en cuclillas frente a la mesa o silla, y coloca tus manos sobre la silla o mesa. Asegúrate de que tus manos estén separadas al ancho de los hombros, ¿de acuerdo? Luego, da tres o cuatro pasos hacia adelante, doblando las rodillas hasta que tu cuerpo esté paralelo a la altura de la silla. Doble los codos y baje el cuerpo lentamente hasta el suelo.
Movimiento de tijera
Las tijeras son una actividad ligera. Aun así, esta actividad ayuda encoger los brazos usted rápidamente. No solo eso, este movimiento también se incluye en el ejercicio cardiovascular que es bueno para la salud del corazón, ya sabes. Una cosa a la que debe prestar atención al hacer este movimiento es no cojear mientras lo hace. Asegúrese de sentir que todos sus músculos tiran al abrir o cerrar la mano.
La forma de hacerlo es comenzar con una posición erguida. Luego, levante las manos a la altura de los hombros frente a usted. A continuación, extienda los brazos hacia los lados y devuélvalos a su posición original con la mano derecha encima de la izquierda. Repita el movimiento para extender los brazos y coloque la mano izquierda encima de la derecha mientras regresa a la posición inicial.
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Ejercicio de levantamiento de pesas
Método encoger los brazos estos se encuentran entre los más populares. No solo reduce la grasa en sus manos, los músculos de sus manos se tensarán si lo hace regularmente. En primer lugar, prepare la carga que utilizará. La carga puede ser una botella que contenga 600 mililitros o 1 litro de agua. Tome ambas pesas y levántelas lentamente por encima de la cabeza. Asegúrese de que sus manos estén en una posición recta, sí.
Luego, doble los brazos hacia atrás mientras baja el peso. Repite este movimiento hasta 20 veces. Cuanto más a menudo lo hagas, más rápido se encogerán los brazos.
Empuje hacia arriba con la mesa
Lagartijas resulta que también puedes hacerlo con la ayuda de una mesa o un respaldo de silla. Sin embargo, asegúrese de que el pedestal que elija no sea fácil de cambiar, ya que representará un riesgo de lesiones. El truco, comienza con una posición de pie frente a la mesa, asegúrate de que ambos pies estén paralelos a la parte inferior de la mesa.
A continuación, coloque las manos a la altura de los hombros sobre la mesa o el respaldo de la silla. Mueva lentamente los pies hasta que su cuerpo se incline hacia adelante y use los dedos de los pies como apoyo. Asegúrese de que su espalda esté recta, luego comience a doblar los codos y baje el cuerpo.
Esas fueron cinco formas fáciles encoger los brazos que puedes probar. Sin embargo, tampoco debes olvidarte de mantener la ingesta nutricional y reducir el consumo de alimentos grasos, para que la grasa perdida no vuelva a acumularse en tus brazos. Si necesita otros consejos de salud, pregúntele al médico experto a través de la aplicación. . Usted puede descargar solicitud en la App Store o Play Store.
