Yakarta: aunque dar a luz es la naturaleza de una mujer, a veces no es fácil de conseguir para algunas mujeres. Los expertos dicen que la infertilidad femenina es ahora un problema de salud grave. Las causas son muchas, que van desde un estilo de vida estresante, patrones de alimentación poco saludables, hasta el uso indebido de anticonceptivos como las píldoras anticonceptivas y las inyecciones de forma continua durante un largo período de tiempo. Además, también podría deberse a factores de salud por parte de Adán.
Por lo tanto, no es sorprendente que haya varias formas en que tanto los hombres como las mujeres lo hacen para tener un bebé rápidamente. Bueno, dicen los expertos, la dieta es un factor importante que debe tenerse en cuenta cuando usted y su pareja están ejecutando un programa de embarazo.
Bueno, aquí hay una dieta que usted o su pareja pueden intentar para aumentar sus posibilidades de quedar embarazada, según un profesor asistente de Nutrición y Epidemiología en la Escuela de Salud Pública de Harvard y autor del libro. La dieta de la fertilidad .
Manténgase alejado de las grasas trans
Según los expertos anteriores, usted y su pareja deben reducir la ingesta de grasas trans. La razón es que esta grasa puede aumentar los niveles de insulina y los expertos también creen que esta grasa aumenta el riesgo de infertilidad.
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Las grasas trans se encuentran principalmente en alimentos horneados o fritos. Alternativamente, puede aumentar el consumo de grasas monoinsaturadas. Este tipo de grasa se encuentra en aguacates, nueces y aceite de oliva.
No dejes que tu nivel de azúcar en sangre se dispare
Usted y su pareja que están realizando un programa de embarazo, es bueno que presten atención a los picos de azúcar en la sangre. Por lo general, este aumento de azúcar en sangre se debe a la gran ingesta de carbohidratos de fácil digestión. Ejemplos como las patatas, el pan blanco y el azúcar pueden estimular la producción de insulina.
Según los expertos en el libro La conexión de la levadura y la salud de la mujer, Los tipos de carbohidratos mencionados anteriormente son muy influyentes en el crecimiento excesivo de la levadura. Bueno, esto es lo que puede interferir con el desempeño de las hormonas necesarias para el embarazo.
Aún así, el experto dijo anteriormente, para usted y su pareja que son difíciles de tener hijos, es mejor evitar consumir azúcar y harina. En cambio, puede comer carbohidratos complejos que son más lentos de digerir. Además, multiplica los alimentos que contienen mucha fibra.
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Obtenga la ingesta de proteínas de fuentes vegetales
Según una investigación de expertos de 18.000 encuestados, el consumo de alimentos que pueden aumentar demasiado los niveles de insulina en realidad puede hacer que las mujeres tengan dificultades para concebir. Los expertos dicen que la insulina tiene sus propios beneficios para el cuerpo. Por ejemplo, para digerir proteínas. Esto se debe a que no todas las proteínas se digieren de la misma manera. Por ejemplo, la proteína animal requiere más insulina para ser digerida.
Bueno, en cambio, puede aumentar el consumo de proteína vegetal, como la de la soja.
Dieta para Adam
Recuerde, los problemas de infertilidad no solo los experimentan las mujeres, los hombres también pueden experimentar esta condición. Bueno, para producir espermatozoides productivos y saludables, pruebe las sugerencias recomendadas por los expertos a continuación.
1.Necesidades suficientes de ácido fólico
No solo las mujeres embarazadas que necesitan ácido fólico, los hombres también necesitan ácido fólico para la salud reproductiva. Según los expertos de la Universidad de California, el ácido fólico es muy útil para hacer que los espermatozoides sean fértiles y normales. Bueno, al menos los hombres necesitan hasta 400 microgramos de ácido fólico por día. Si está confundido acerca de cómo obtenerlo, puede obtenerlo de cereales o avena, nueces, jugo de naranja o vegetales verdes.
- Detener el consumo de alcohol
Incluso si bebes de vez en cuando vino todavía se considera seguro, pero los investigadores dicen que el alcohol puede reducir los niveles de testosterona. Además, el alcohol también puede reducir el recuento de espermatozoides y producir espermatozoides improductivos.
- Aumentar la ingesta de calcio y vitamina D
Al menos el cuerpo necesita 1000 miligramos de calcio y 10 microgramos de vitamina D. Bueno, lo que necesita saber es que ambos nutrientes están estrechamente relacionados con la fertilidad masculina. Según un estudio de la Universidad de Wisconsin, las mejores fuentes de calcio y vitamina D se encuentran en el yogur y el salmón.
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- Suficiente zinc para el cuerpo
Según los expertos, el volumen de semen y los niveles de la hormona testosterona (una hormona que funciona para aumentar la libido, la energía y la inmunidad) pueden reducirse si el cuerpo carece de zinc. Si su cuerpo carece de zinc, puede obtenerlo de las ostras, la col rizada, el repollo, las espinacas, las carnes bajas en grasa, los guisantes, las pasas y los dátiles.
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