, Yakarta - Es mejor satisfacer las necesidades nutricionales y nutricionales durante el embarazo. Comer muchos alimentos saludables con una buena dieta ayuda al desarrollo del bebé en el útero y mantiene la salud de la madre.
Se necesitan muchos nutrientes durante el embarazo. La ingesta de líquidos, folato, calcio y yodo no debe ser menor. Entonces, ¿qué pasa si las mujeres embarazadas experimentan deficiencia de yodo durante el embarazo?
El yodo es una sustancia mineral que juega un papel en la producción de hormonas tiroideas. Mientras tanto, la propia hormona tiroidea afecta el desarrollo del cerebro y los órganos, el crecimiento infantil, el sistema digestivo, regula la temperatura corporal y controla las contracciones musculares. Durante el embarazo, el yodo tiene un papel en el desarrollo del cerebro y los nervios del feto en el útero. Con el cumplimiento de la necesidad de yodo en la mujer embarazada, cargará el desarrollo de los nervios y el cerebro del feto para que se desarrolle a la perfección.
Es mejor evitar la deficiencia de yodo durante el embarazo. La deficiencia de yodo en mujeres embarazadas hace que el desarrollo del bebé no sea perfecto, hipotiroidismo congénito en el feto, bebés que nacen con bajo peso y peor aún, las mujeres embarazadas pueden tener abortos espontáneos.
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La importancia de la ingesta de yodo para las mujeres embarazadas
En realidad, todo el mundo necesita una ingesta adecuada de yodo en el cuerpo. Se experimentarán muchos impactos en la salud si no se cumple la ingesta de yodo en el cuerpo, como sentirse cansado, debilitar los músculos y aumentar el riesgo de aumentar de peso. Esto se debe a que la hormona tiroidea formada por el yodo es útil para el proceso de formación de energía en el cuerpo.
Aunque todo el mundo necesita yodo, las mujeres embarazadas necesitan más yodo que las personas que no están embarazadas. Se utiliza para apoyar el crecimiento y desarrollo de los bebés en el útero. Las mujeres embarazadas necesitan 220 microgramos o 2,2 mg de yodo por día. Mientras que los adultos solo necesitan 0,15 mg por día.
Un estudio publicado en la revista La lanceta en 2013 dijo que las mujeres embarazadas que consumían yodo tenían hijos con mejores habilidades para leer y hablar que las mujeres embarazadas que carecían de yodo.
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Alimentos que contienen yodo
De hecho, actualmente hay sal que ya contiene yodo, pero eso no significa que las mujeres embarazadas puedan agregar más sal a sus alimentos. Esto tiene un impacto negativo en la madre y el feto en el útero. Te recomendamos que consumas alimentos que contengan yodo de forma natural para que se satisfagan las necesidades de yodo de la madre y del feto en el útero:
1. Mariscos
Los mariscos como el bacalao, el atún y los camarones contienen yodo, que es lo suficientemente alto para la salud de las mujeres embarazadas y del feto en el útero. Le recomendamos que preste atención al proceso de cocción de los mariscos y consuma alimentos que hayan sido bien cocidos con un nivel perfecto de cocción. Evite comer mariscos crudos.
2 huevos
En un huevo contiene yodo que es bastante alto, especialmente en la yema. Un huevo contiene 0,12 mg de yodo. Consumo de huevos que ya se encuentran en el nivel perfecto de madurez para evitar bacterias o virus en los huevos.
3. Leche
No solo para satisfacer las necesidades de calcio de las mujeres embarazadas, la leche también satisface las necesidades de yodo de las mujeres embarazadas. Te recomendamos consumir leche pasteurizada para que se mantenga la salud de la madre y del feto en el útero. Las madres pueden consumir alimentos derivados de productos lácteos como el yogur o el queso.
Mantener la salud del bebé en el útero es una prioridad para los padres. Nunca está de más preguntarle al médico directamente sobre el problema del embarazo. Usar la aplicación para obtener información sobre los nutrientes necesarios durante el embarazo y descargar solicitud ahora mismo, a través de la App Store o Google Play.
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