Yakarta: tal vez muchas personas piensen que el ayuno en realidad reducirá la ingesta de nutrientes y nutrientes que ingresarán a su cuerpo. Pero resulta que hay muchos beneficios que puede sentir al someterse al ayuno. Empezando por limpiar tu cuerpo hasta aumentar tu fertilidad, ya sabes.
Especialmente para las mujeres, los estudios han encontrado que el ayuno o la limitación de la ingesta de calorías prolonga el período fértil de la mujer. Además, durante el ayuno, los óvulos de una mujer serán más numerosos.
Por lo general, al comienzo del ayuno, la fertilidad de una persona experimenta una disminución. Sin embargo, unos días después del ayuno, por lo general, las hormonas reproductivas de una persona aumentarán nuevamente y esto es lo que hace que la fertilidad aumente durante el ayuno.
Para mujeres que ejecutan un programa para embarazadas
Por supuesto, tendrá considerables beneficios si una pareja casada desea someterse a un programa de embarazo. Porque con el ayuno aumentará la fertilidad de la pareja. Pero no solo el ayuno, también hay que considerar la comida que entra al amanecer o iftar para que el organismo se mantenga sano. También debe evitar algunos alimentos o bebidas que pueden disminuir su fertilidad. Se recomienda comer los siguientes alimentos al romper el ayuno:
- Hidratos de carbono complejos
Un ejemplo de alimentos que contienen carbohidratos complejos son las semillas o las nueces. Además de poder aumentar tu fertilidad, romper el ayuno ingiriendo carbohidratos hará que te sientas satisfecho por más tiempo. Entonces, al romper el ayuno, no necesita comer en exceso, lo que en realidad puede hacer que su cuerpo aumente de peso.
- Fruta o verdura
Al ayunar, debes romper tu ayuno con algo dulce. Uno de ellos puedes comer frutas que tienen edulcorantes naturales y además contienen mucha agua, para que tu cuerpo se mantenga bien hidratado. Además, no olvide comer verduras. Se cree que las verduras y las frutas limpian el cuerpo de toxinas que pueden ralentizar la fertilización de los óvulos por los espermatozoides.
(Lea también: Secretos para aumentar la fertilidad con frutas y verduras)
- Huevo
Se come huevos para iftar o sahur. Los huevos son uno de los alimentos que pueden mejorar la salud reproductiva. Además, cuando comes huevos para iftar o sahur, puedes sentirte lleno por más tiempo que si comes otros alimentos. Pero recuerda, tienes que comer huevos cocidos, hervidos o fritos.
Hacer ejercicio diligentemente durante el ayuno
Si todo este tiempo el ejercicio se ha convertido en su estilo de vida, debe continuar con su estilo de vida saludable. Pero si rara vez hace ejercicio, debe comenzar a intentarlo, especialmente en este mes de ayuno. Porque además de evitar que su cuerpo se enferme, de hecho, hacer ejercicio en ayunas también puede aumentar su fertilidad. Puede hacer ejercicio después del sahur o antes de romper el ayuno para aumentar sus hormonas reproductivas. Puede realizar ejercicios ligeros como aeróbic, gimnasia o yoga.
Sí, el ayuno es una obligación para los musulmanes de todo el mundo. Pero no hay nada de malo, cuando adoras, también tienes buenos planes para el futuro. Si tiene problemas de fertilidad, puede descargar solicitud a través de la App Store o Google Play. A través de la aplicación , puede preguntarle al médico con características Comuníquese con el médico mediante Llamadas de voz, videollamadas, o Chat .
